发布时间:2020-07-01 02:22:05来源:一起车世界
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酒味醇香,口齿留香!
男人的背面
有一种男人的身材不用看脸
光看这可口的性感龟背就够了
上宽下窄演绎倒三角
这样的男人安全感爆棚
一个完美的倒三角不但会显得头小
整个人看起来会更帅
而且可以成为一个衣服架子
搭配任何衣服都不会有压力
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这样完美的性感美背
不比腹肌胸肌差吧?
中斜方肌:肩胛骨上旋和内收
下斜方肌:肩胛骨下沉
背阔肌:肩伸展,肩内收,肩水平外展,肩内旋
冈下肌:肩外旋(肩袖肌群之一)
竖脊肌:脊柱的伸展和侧屈
背部训练中一个小技巧就能提升效率
“一个小细节技巧,瞬间让你大幅提升背部肌肉工作感受。拉背的时候采用‘开握形式’握住手柄“,拇指和四指在同侧,把着力点主要放在中指无名指和小指区域的手指根部的手掌处,让拇指和食指相对放松,能立刻感觉到背阔肌募集感受成倍增加。
抓握的着力点移向手掌偏内侧区域,就是为了让力量的传输能更好的沿着手臂传递给背阔肌,与此同时斜方肌和二头肌的主动参与可以大幅度降低。
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