特殊时期的“大考”，中医如何帮考生调整好心态

发布时间：2020-07-02 17:20:11来源：中华中医网

2020年庚子鼠年，特殊的开年，打乱了所有人的既定脚步。尤其是备战“大考”的学生，除了要适应疫情给他们带来的心理恐慌，还要适应学习环境和学习形式变化。这难免会给部分备考学生的复习进度和效果带来影响。

对于每一个高三学子，高考都是人生的必经阶段。众所周知，好的心理状态有利在考试中发挥正常乃至超常发挥。

但2020年的高考却发生了前所未有的改变，对考生的心理产生了巨大的影响，如何调整，保持住“好”的心理状态，中医给广大备考的学子准备了有一些建议。

以为学之心定志

　　我国从隋代科举算起，国人的考试经历已约1500年，可谓积累了丰富的“应考”经验。其中，“动机”是内部的心理动力机制，诱导考生朝向一定目标去参与考试。

“动机”就属于中医心理学“志”的范畴。

中医学认为，“志”为肾所属，“医家谓志属肾。如今学者谁不为学，只是不可谓之‘志于学’”。

当然，这里的“学”在儒家看来是毕生之事业。从心理学的角度看，把志趣放到学习本身这件事上，而不是放在学习过程的一个特定阶段——考试，就是“好”的心理状态。

“志”属肾，肾为水、为先天之本，《尚书·洪范》说“一曰水”——水是天地万物的本源。

因此，中医心理学里“志”又有了类似“初心”的意味，“学”原初动机也非常重要。当代中国需要青年“有理想、有追求、有担当”，这就是“志”的内容，这个“志”要早早坚定，时时温养。

以调身之法安神

　　中医心理学坚持“形神合一，身心一体”，在备考期间，用脑多、压力大，会在躯体症状上有表现。

比如某些女生的痛经，备考时更难忍受，更惹人烦，更影响学习，在医生指导下，温灸隐白、按揉太冲，辨证使用当归四逆汤等小药方，做放松训练等，都能舒缓症状。

陈抟老祖的睡功，秘诀三十二字：“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。”

意思是侧着身体，像狗一样蜷曲身子，一手屈臂枕头，另一手放在脐眼(丹田)，一脚伸展，一脚弯曲。“先睡心，后睡眼”，先收心，然后闭目。呼吸做到“息之深深”，即呼吸调匀、调细，气息自然、安定、平和。

以科学之识澄思

　　中医心理学将“思”这种心理功能、心神状态归属脾，认为脾主思，思虑过度就损伤脾胃。

学习备考过程在本质上有相当部分是“思”的工作，所以一定要保护脾。饮食上不宜给脾太大负担，营养充足均衡即可，内容上不必肥甘厚味，数量上不宜过饱过饥，节律上不宜忘食废寝，宜定时进餐。

在“思”的一系列学习活动中，也需要有一些基本的心理学认知，便于知晓自己知识掌握的程度。

比如学习活动的基础——记忆，心理学将它分为两种深度。浅一层的是再认，再次出现的时候能把它认出来，深一层的是再现，以形象或概念的形式在头脑中重新出现。

更进一步，就是内化并改变内在认知图示，变成能力了……对这些心理机制有理解，那么“思”的过程就能清晰一些。

以致远之虑解忧

　　中医学认为“悲”属肺，过度悲哀或过度忧伤，则属不良的情志变化，又可损伤肺精、肺气，导致肺的功能失调。考试毕竟是一项目的性很强的活动，一旦结果不如人意，自然会带来一些情绪，其中一种就是“忧”。

过忧伤肺，肺藏魄。

“魄”是一种表现在的力量，是一种积极向上、阳刚奋进的精神身体状态。

肺如果被伤得重了，就表现为失魂落魄——没有主心骨、没有精气神儿。　　

“悲”伤肺，如何解悲?

悲、肺属金，用中医五志相胜理论，火克金，就可以用属火的“喜”来克制“悲”。因此，建议有二个步骤：第一把“悲”表达出来，第二用新的喜欢的、令人高兴的事去消解“悲”的影响。

　　用新的喜欢的、有价值的事情解忧。比如明代湖北的两位中医名家都是科举失意改学医而成就巨大的，一位是湖北罗田的万密斋，清代康熙皇帝追封万密斋为“医圣”，另一位是湖北蕲春的李时珍，更是至今享有世界声誉。

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