早啊，健康来了！【2020.7.4】
发布时间：2020-07-04 08:20:11来源：宁夏微健康
【柳叶刀子刊：戒掉“懒癌”，每年拯救近400万】法国思想家伏尔泰有一句名言，“生命在于运动”。然而，在“懒癌”盛行的今天，“懒得运动”已经成为一种传播范围极广的全民性疾病。据世界卫生组织2013年公布的数据显示，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，每年320万人因此丧生，且数据逐年增长。与之相比，近日剑桥大学和爱丁堡大学的研究人员发表在《柳叶刀-全球健康》上的一项研究报告显示，戒掉“懒癌”的好处是巨大的，每年全世界至少有390万人能够因此而避免过早死亡。▲摘自《生物探索》
老年斑可不是老人的专利，年轻的脸也能晒出来
在面部形成一个斑，可以分十几种情况。有的斑是先天性的，比如小雀斑，雀斑在青春发育期逐渐增多。还有一些日光晒了以后，或者内分泌的失调以及原因不明出现的斑叫黄褐斑。还有一些斑叫老年斑，老年斑其实不光会出现在老年人脸上，有些三十多岁的人也会出现这种情况。脸上长老年斑和一些因素有关，比如皮肤经常风吹日晒，对病毒的抵抗力减弱，有病毒感染。老年斑长的多少和防晒、遗传，以及平时对皮肤保护的好不好有关系。
那么如何去除老年斑？专家介绍，老年斑的颜色如果比较深，但比较平的，可以通过一些激光治疗方法，完全可以祛除。当然老年斑留在脸上除了影响美观，基本不会恶变，对人体没有伤害。要想防止脸上长斑，最重要的措施是要防晒。摘自《人民健康网》
女性想增肌塑身经前两周最有效
对于想要增肌塑身的女性来说，去健身房可要掐准了时间，参照着自己的月经周期运动，训练或许能够事半功倍。瑞典一项新研究发现，月经周期的前两星期可谓是增肌的“黄金时期”，如果在这期间努力训练，会比在经期后两星期训练效率更高。
尽管许多女性对于月经前期产生的例如头晕、腹痛等痛苦较难忍受，但瑞典于默奥大学的研究人员发现，这段时间内进行刻苦训练可以帮助女性提高表现。参与此次研究的学者、于默奥大学运动医学部门讲师莉丝贝博士表示，“我们证明了月经周期前两周进行力量训练是有益的，更好地利用月经周期进行训练能够使训练更有效率。”摘自《人民健康网》
榨菜蒸鸡香气诱人
蒸鸡为一道简单又美味营养的家常菜，今天的食单搭配带辣味的榨菜，口感脆嫩，风味突出，而当中的麻油起到点睛之举，香气诱人。
材料：光鸡半只，葱段20克，芫茜梗20克，榨菜（辣）、盐、糖、米酒、生粉、麻油、花生油各适量。
做法：光鸡洗净后斩件，以盐、糖、米酒、生粉、花生油和榨菜拌匀腌制10分钟备用；撒上葱段，水开后大火蒸10分钟至鸡肉熟透，撒芫茜梗淋少许麻油即成。摘自《人民健康网》
孩子爱挑食怎么办？带他去买菜
西班牙一项新研究发现，带孩子逛超市，参与蔬菜等食材的采购，可以让他们爱上蔬菜。
西班牙巴斯克烹饪中心的科学家们招募了86名8~10岁的儿童，将其分为两组，要求一组孩子帮父母购买3种不同蔬菜或饮料所需的食材，另一组孩子则在烹饪中心玩。结果显示，70%帮助家长购买蔬菜的孩子，吃掉了蔬菜菜肴，而且认为很好吃；只有20%的未购物组孩子选择了试吃。
研究人员认为，让孩子在购物过程中发挥更大作用，能促使其做出健康的饮食选择。而且，让孩子参与烹饪过程可以增加他们尝试新食物的意愿，增强对蔬菜的食欲。日常生活中，不妨多让孩子“玩蔬菜”，或者将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配，可以大大增加蔬菜摄入量。
另一项研究发现，如果母亲在哺乳期多吃蔬菜，孩子会通过乳汁熟悉蔬菜的味道，今后也会爱上吃蔬菜。摘自《人民健康网》
耳鸣可揉天窗穴
耳鸣是指没有外界因素影响刺激下，人体所产生的异常声音感觉，常因听觉紊乱引起。俗话说：“打开天窗说亮话”，当一所房子采光、通风等接收外界信息存在障碍时，打开顶部的天窗就是最好的办法。人体的天窗位于颈部上方，上通耳窍的天窗穴犹如人体的天窗，有通耳开窍、平肝熄风、聪耳明目的功效。
天窗穴位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘、扶突穴后，与喉结相平。它是手太阳小肠经上的穴位，由人体下部以及小肠经传来的热气经由此穴而上行头面部。该穴通畅，就能疏散内热、通耳利窍；穴道闭塞不通，则内热蕴积，出现耳鸣、耳聋等听觉异常，并多伴有咽喉疼痛不适等症状。经常刺激天窗穴，可改善耳鸣、耳聋、咽喉肿痛等各种人体上部孔窍的疾患。摘自《生命时报》
7类影响安全驾驶的药品
抗组胺药：扑尔敏、赛赓啶、苯海拉明等，对中枢神经有明显的抑制作用，常常有嗜睡、眩晕等副作用。
抗抑郁、焦虑类药：丙咪嗪、多虑平等，会导致人昏昏欲睡、乏力。
镇静催眠类药：安定、硝基安定、苯巴比妥等，可对人产生镇静、催眠和抗惊厥的效果。
解热镇痛药：阿司匹林、非那西丁、氨基比林等，有些人服用后会听力减退、大量出汗甚至虚脱。
抗高血压药：利血平、可乐定、优降宁等，服用后有时会出现头痛、眩晕和嗜睡等现象。
抗心绞痛类药：心得安、心痛定等，会扩张血管从而导致头痛，精神难以集中。
降血糖类药：优降糖、达美康等，能引起疲倦、头晕等不适。摘自《科技日报》
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【生活小常识】水果在饭前吃有利于减肥，因为水果体积大，热量少，吸收好，食入之后会有会填满你的胃，从而就可以减少你吃其他的食物了。
