8个伤害牙齿的习惯，赶紧改！

发布时间：2020-07-05 13:20:13来源：SBS大健康

口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人

一个关键的原因是：口腔清洁没做对。

说到刷牙，大家都说自己会刷，然而你的刷牙方法真的正确吗？如果方法不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。

今天，云姐姐收集了几个常见的错误刷牙习惯，一起来看看吧！

1.横向刷牙

很多人总是横着刷牙，还很大力。

长年累月横向刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，牙齿敏感。

正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”：

将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压。

使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙颌。

在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置。

2.不刷舌头

舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。

清洁舌苔要用专门的刮舌器或者软毛牙刷清洗。使用刮舌器时要注意方法，伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后往前轻刮。

每刮一次记得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛轻轻刷洗靠近舌的中间部分。

3.用硬毛牙刷

硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。

但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。

4.不用含氟牙膏

如今为了预防龋齿，牙膏会添加氟化物。专家们普遍地认为，当提供的氟离子浓度相等时，所有氟化物防治龋齿的作用是相同的。

但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有4成的成年人没有用含氟牙膏。

可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。

5.刷牙时间太短

每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。

一般人有28～32颗牙齿，每颗牙有2～3个面要刷，就算每个面只花2秒都已经不止2分钟了。如果没有2分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！

6.刷牙次数太少

一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。

但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近7成的人没能做到一天两次刷牙。

早晚各一次，一天其实也就需要4分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。

7.不用牙线

牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。

牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。

而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。

8.不洗牙

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35至44岁的中年人中，牙结石的检出率达到了96.7%。

牙结石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，一般来讲，刷牙只能清除牙齿表面60%~70%的菌斑，其他清除不掉的会慢慢堆积，最后诱发疾病。

洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。如果牙周组织比较健康且平时刷牙效果又非常好，建议一年洗一次牙。

牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会“生病”的。

文章来源：科普苏州

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