男人老这样做，小心会不育！

发布时间：2020-07-07 17:20:12来源：生殖医学空间

-这是陪你好孕的第1739天-

大多数备孕失败的夫妻，到医院来检查的时候都是女方来，男方想当然地认为与自己无关。其实，随着现代生活方式的改变，不健康的生活方式对男性生育能力的影响不容小觑。

作为男性，如果您经常这样：

就很有可能不育。

1、长期处在压力中：因为压力会导致性功能障碍，干扰与精子产生有关的激素；

2、过量饮酒；

3、抽烟：抽烟会影响精子健康状况，而且二手烟对女性的健康也会造成危害；

4、经常泡温泉、洗桑拿：泡温泉、洗桑拿或者洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高，从而影响精子的产生。另外，如果喜欢穿过紧的内裤、喜欢长时间坐着以及长时间骑自行车也会导致阴囊温度升高。精子最适合温度是35～36℃；

5、性生活次数过多或过少：射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目减少，故适度性生活很重要，一般每周2-3次为宜。

注意：有些药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，某些毒物比如杀虫剂、铅等会影响精子健康状况。

另外，如果您喜欢吃这些东西：

加工食品、油炸食品、含饱和脂肪酸的食物，会引起精子数量的减少。

建议您多吃这些：

新鲜蔬菜和水果，全麦食品等富含维生素C及抗氧化剂的食物，因为这些食物可以降低精子畸形率，增加精子的活力。

富含抗氧化剂的食物有：

蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四季豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒......

还有，就是含锌丰富的食物：

锌与精液容量、精子数量及睾酮水平有关，建议每天摄入11mg。含锌丰富的食物有牡蛎、核桃、豆类、牛肉和鸡肉。

不要以为叶酸只有备孕期的女性要吃，备孕期男性吃对生育也是有好处的，如果叶酸摄入不足会降低精子的质量，减少受孕的机会，引起流产或新生儿缺陷。

综上，如果您想保持健康的生育力，一定要做到以下几点：

不抽烟，少喝酒（建议戒烟2-3个月后再怀孕，因为精子的形成需要2-3个月的时间）

避免长期久坐

少泡温泉、洗桑拿

穿着宽松的内裤

健康均衡的饮食（多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、动物内脏、肉蛋等）

适度适当的锻炼（选择适合的运动方式，不建议骑自行车）

避免接触毒物、放射线

适度性生活

保持愉悦的心情

最后，提醒不孕不育的夫妻，如果就诊，请夫妻双方共同来医院检查，因为男方因素占30%，且建议首先排除男方不育，因为精液检查相对女方检查更加容易。

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作者：ZhouLing|来源：玲珑画语，授权转载

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