产后腰痛、大肚腩，推拿让您轻松做“辣妈”

发布时间：2020-07-15 18:20:11来源：江西省中医院

产后腰痛

产后腰痛是产妇分娩后常见疾患之一，多发生于产褥期内，其发生率高达50％～80％。主要表现为腰骶部疼痛酸胀以及功能活动障碍。

临床表现

产后腰骶部的疼痛、酸胀、乏力，腰部活动受限，椎旁以及骶髂关节处压痛,少数会伴有下肢放射痛、双膝酸软、足跟疼痛等症状。

原因

产后腰痛的发生与生理弯曲失衡，骨盆韧带松弛，腹直肌分离，不良姿势习惯，卧床太久，生理性缺钙，以及产前即有腰骶部疾病等因素关系密切。

如何诊断

1.产后出现腰骶部疼痛甚至腰部活动受限；

2.医生触诊腰骶部有明显压痛点，挺腹试验阳性，直腿抬高试验阳性；

3.X/CT/MRI可发现腰曲加大，或有轻度骶髂关节密度增高或微错位或椎间盘轻度变性或轻度膨出，或骨性改变不明显。

治疗

据报道，妊娠妇女分娩后半年仍然存在腰痛的比例是５％～40％。即使在产后３年，孕期有过腰痛者依然有20％存在腰痛。因此若患者未及时采取有效措施予以治疗，致使病情迁延不愈，将对患者生活质量造成严重影响。

目前，临床上产后腰痛的治疗主要分为西医治疗与中医治疗。西医的激素、抗炎药带来的副作用不仅影响刚刚产后身体虚弱的妈妈，还通过哺乳直接危害宝宝；另一方面，中医治疗包括针灸、推拿、中药等，其中，推拿的舒适有效尤为适合经历生产疼痛后的宝妈。

手法治疗

中医的腹部推拿通过调理气血，改善脏腑功能，在缓解腰痛的同时，可松解剖宫产后导致的疤痕粘连，改善腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，恢复产前苗条身材，让你做一个健康又苗条的宝妈。

动作锻炼

（1）猫腰体操

针对腹横肌、由骨盆前倾、腰椎前弯位

收腹猫腰、促进腹横肌收缩（用腰部顶天棚）。维持5秒、休息5秒、反复10次。

（2）腹横肌体操

收腹含胸、减少腰椎前弯、用腰去压床后收紧肛门、维持5秒、休息5秒，反复10次。

（3）燕式平衡时的腹横肌

在燕式平衡时先收紧腹部后抬手和脚。促进骶髂关节稳定。维持该动作10秒。反复10次。

小贴士

产后妈妈按时休息,不可熬夜；注意腰部保暖,天气变化时要及时添加衣物；同时选择透气性好的护腰。避免弯腰提重物、俯身抱娃；避免长时间弯腰换尿不湿、给宝宝抚触；找到自己舒服的哺乳姿势。多食用含钙量高的食品，如牛奶、芝麻等，多晒太阳。

针灸推拿康复团队简介

江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队。在“腧穴敏化”理论指导下形成了“两翼一体”的发展模式，即以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针（推）“一体”的特色技术。同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位帖敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。

本专科临床治疗中风病、腰痛病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）睡眠障碍、焦虑障碍等多个优势病种。

散寒袪湿、通行气血、增强体质

养生要趁“热”

2020江西省中医院

三伏贴火热预约中……

“冬病夏治”是根据古人“春夏养阳“的原则提出的一种中医特色疗法。我院开展“冬病夏治”特色诊疗服务已有十余年的历史，形成了规范的诊疗方案，今年，医院也将继续整合院内专家资源、发挥学科群体优势、利用院内特色制剂，推广中医特色技术，开展“三伏贴”特色诊疗服务，至今年末伏后借宿，观影大家前来咨询、诊疗。

三伏贴时间

第一伏（伏前加强）：2020年7月06日－2020年7月15日

第二伏（初伏）：2020年7月16日－2020年7月25日

第三伏（中伏）：2020年7月26日－2020年8月04日 

第四伏（中伏加强）：2020年8月05日－2020年8月14日 

第五伏（末伏）：2020年8月15日－2020年8月24日

编辑：钟世芳

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