头伏第一天养生很重要！三伏天千万别做这7件事
发布时间：2020-07-16 22:20:17来源：老百姓大药房连锁股份有限公司
今天是头伏第一天也是冬病夏治最好的时候很多人因为体内阴寒之气过重
到了冬季会出现一些疾病
而在一年之中
三伏天是温度最高的时候
也是人阳气最盛的时候
此时拔除体内的阴寒之气
往往能够得到事半功倍的效果
所以“三伏天”养生成了夏季的头等大事
2020年三伏天时间表
初伏2020年7月16日-7月25日10天中伏2020年7月26日-8月14日20天末伏2020年8月15日-8月24日10天
三伏天这7件事千万别做
1、好吃冷饮
如果怕热，可以喝常温的凉白开，如果能坚持三伏天内不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好一大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的小伙伴哦！
给大家推荐两个夏季消暑祛湿的饮品：
1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
2、湿发入睡
夏天因为炎热，大家洗澡都特别勤快。很多人会在头发湿漉漉的情况下，坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天要把头发擦干再入睡。
3、
睡眠不足
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。所以三伏天要养成午睡的好习惯，30分钟即可，超过1小时会影响晚上的睡眠哦。
4、空调吹背
从外面一身汗回来或在运动后，很多人喜欢对着空调使劲吹凉风，这样湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。
此外，在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
5、久坐不动
久坐会使人供血不足、加重肌肉酸痛感，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。
此外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成和加速脊柱老化，建议大家每隔半小时就起身活动一下。
6、盲目进补
三伏天，天气炎热并不适合进食滋补之品，服用不适当补益的食物很容易上火。
7、日光暴晒
三伏天烈日高照，阳光中的紫外线会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。上午10点到下午2点紫外线最强，应避免这个时段外出。
三伏天防寒，就看这3招
1、热水洗澡祛湿邪
进入伏天后，大部分人会把洗热水澡这个习惯给忘了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2、护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
3、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调温度以26℃为宜，保证室内外温差在8℃~10℃左右。
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