暑伏了!打乒乓球一定要注意这7点!太重要了,能救命

发布时间：2020-07-16 10:20:17来源：哈尔滨好乒乓

2020暑伏时间：2020年7月16日—8月24日，共计40天，热的小编赶紧喝了杯开水压压惊，屋里实在热的不行了，只好跑到屋外避暑！哎呀，脱了棉裤感觉凉快多了！热水袋不小心掉了出来，出来太匆忙，屋里的暖气忘关了！

在炎热的夏季打乒乓球，

有助于排出体能毒物，提高身体机能。

但高温对球友来说也是巨大的挑战，

这些注意事项你知道吗？

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【01不穿专业运动服】

很多球友都是随便穿着T桖去打球，

因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，

但它的轻便性、透气性和导湿性，

远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。

夏天本来出汗量大，

被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，

会加重你打球时的疲劳感，

不利于排汗和呼吸。

【02不要过度运动】

大热天人体能量消耗大，出汗多，

所以打球强度不宜太大，时间不宜太长。

不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况，

不但伤阴气，也会损阳气。

要合理安排好每天的打球时间和运动量。

最好在下午5点以后打球，最长两小时左右。

打球期间也要注意休息。

【03不喝运动饮品】

夏天打球汗水自然是下雨般的出来，

在打球过程中很容易感到口渴，

这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水，

这些都不是健康的做法。

流汗多容易流失盐分等微量元素，

所以要及时喝运动饮料，

补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。

所以，打球前一定要备好运动饮品。

【04不要立刻冲凉】

夏天本来人体就感觉炎热，

跟别说运动过后了，

这时你肯定想立马冲个凉，

让自己浑身上下清爽一点。

然而，人体充分运动出汗后，

全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，

会是肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。

【05不要立马喝酒】

夏天打完球，到路边的烧烤摊

和球友喝啤酒撸串是一大快事！

但打完乒乓球后后喝酒，

对身体的伤害非常大。

锻炼后喝酒，

吸收的酒精成分会很快进入血液，

对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。

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【06不要吃冷饮】

夏季打完球，如果有冰镇食物吃，

是一件很享受的事，

但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损，

轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。

所以运动后不能马上吃冷饮，

球友们在打乒乓球后，

可以选择凉性水果解饥解暑，

比如说西瓜、柚子、枇杷……

【07要严防热衰竭、中暑发生】

三伏天打球，由于气温高，运动量大，

身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，

就很容易发生热病，

热病轻微的为热衰竭，

严重的就是热中风(也就是中暑)。

打乒乓球是为了锻练身体，增强体质，但三伏天打球不注意上述问题就会危害身体健康，就适得其反了，望球友们能引起重视。阅读原文是一种快乐~

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