【节气养生】今日大暑，火气在下，骄阳在上，养生谨记“四个要点”！

发布时间：2020-07-22 13:20:09来源：健康沙区

“小暑接大暑，热得无处躲”

《中国天文年历》显示

北京时间7月22日16时37分

迎来“大暑”节气

“大暑”即大热

此时节热浪滚滚

酷暑难熬

大暑，夏天的最后一个节气

万物繁茂，炎热至极

在一场夏日篮球之后

品一盏仙草，尝几片凤梨

添一丝凉意

“赤日几时过，清风无处寻”。“大暑”是一年中最热的一个节气，酷热多雨、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态。

“大暑热难当，知了叫不停”。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟提醒说，此时节，暑热难消，心气容易亏耗，建议公众保持安宁清静的心境，如端坐闭目、听听舒缓的音乐，或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。

大暑养生的四个要点

01

多喝热水、少喝冷饮

很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象；

所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

021

趁热天驱湿寒，冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病；

有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

03

暑天小心患上空调病

室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。

所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

041

大暑饮食清淡为主

大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。

从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

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