中医养生正当时，云姐姐告诉你菜市场里都有哪些养生食材~

发布时间：2020-08-06 16:20:15来源：SBS大健康

中医养生正当时

中医一年四季都非常讲究养生，在《黄帝内经·四气调神大论》中有讲到，春夏养阳，秋冬养阴。就是说春夏我们要固护我们的阳气，秋冬要收敛我们的阴气。

那么炎炎夏日为何要特别注意养生呢？这正是和中医里天人相应的观点吻合。

因为人和自然界是一个整体，夏季是自然界阳气最旺盛的时候，此时也是我们人体阳气最旺盛的时候。那么这个时候如果给原本就寒湿的患者渗透进一些药物，那药效自然很容易通过经络气血直达病所，可谓是事半功倍。

那除此之外，哪怕是身体健康的人，在夏日如果能够提升我们的阳气，那么秋冬季抵御寒邪的能力肯定也会有所增强。

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夏日也要防寒邪

估计说夏天也要防寒邪，很多人都很惊讶。其实我们一年四季里，夏天反而是最需要注意的时节。

春天我们防的是风邪，秋天我们防的是燥邪，冬天我们自然防的是寒邪，但是夏天不一样，夏天我们防的邪非常多：

第一是暑邪这个很容易理解天气很热

第二是湿邪这个也很容易理解暑多夹湿，那么我们这个时候不光觉得热，表皮还觉得粘乎乎的，所以会有食欲不振的感受。

第三则是寒邪。

因为人和自然界是相呼应的，我们的五脏六腑亦是。

比如说在冬天的时候，是外有寒内有热，就是五脏六腑的温度是高于外界温度的。

那么在夏天的时候，由于阳气浮于外，自然界温度也很高，但是这个时候我们五脏六腑的温度低于外面的温度，所以叫做【阳气于外阴寒于内】。

那么这个时候就尤其要注意防寒邪。

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夏季如何防三邪

应对暑邪。我们有句话叫做【暑邪通于心】。首先我们不要剧烈的奔跑，不要大量出汗。因为这个暑邪一旦不注意，就会出现很多心脑血管疾病，尤其是老年人。

那么夏天如果大量出汗的话，中老年人我们可以建议喝一点人参麦冬五味子这类茶饮。

（麦冬）

应对湿邪。首先可以吃一些红豆米仁这些食物。其次还有个很好的方法叫做佩戴香囊。

中医上讲究五味入五脏，就是骚焦香腥腐这五种气味可以入我们的五脏，那么做一个香囊佩戴在身边，也可以起到一个防湿的作用。

当然更重要我们肯定不能够在雨天，冒着雨地走，那肯定也是不行的。

应对寒邪。这个也就一定要注意了。首先空调的温度不要打的过低，一般在26度比较适合。

那么吃冷饮，喝冰镇饮料喝冰镇啤酒一定要适度，不要吃大量寒冷的食物。

当然生活中，尽量也不要去冲冷水澡。

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夏季养生的一些建议

三伏贴。这个在咱们苏州已经相当普及，但是值得提示的是，其实三伏贴的贴法很有讲究，选择合适的场所进行敷贴非常关键。例如针对虚和寒症的不同，贴敷方法就会有所差异。

那么夏天炎热难耐，很多人都没有胃口，每家的“一家之煮”也提不起劲，到了菜市场也不知买什么菜好。别急，云姐姐今天便来给大伙推荐一些。

酸味食材

夏季汗多易伤阴，适当吃些酸味食材能起到清热收敛、清热生津、酸甘化阴的功效。另因夏季脾胃功能较为迟钝，食欲减退，此时食用酸味食材，有开胃增食、健脾助运的作用。

推荐:适当选吃番茄、食醋、马齿苋、橄榄、杨梅、李子、话梅等。

健脾食材

夏季暑多夹湿，湿邪易困脾，影响脾的运化功能，很多人都出现“湿气重”的症状，如大便溏薄、少食体倦、口甘多涎、舌苔白腻等。所以夏季适合吃些益气养阴、健脾祛湿的食材，能起到利尿、排泄体内积水的功效。

推荐:西洋参、沙参、石斛、山药、水鸭、乌龟、鳖鱼、鲫鱼、生地、荷叶、藿香、佩兰、陈皮、薄荷、鸡矢藤、白萝卜、绿豆、薏米、白扁豆、冬瓜、西瓜、土茯苓、白茅根等。

清热食材

夏季酷暑炎热、可以多吃些有清热功效的菜及饮品，特别是白天在户外待的时间较长，或长时间日晒后，可清心除烦、醒脑提神、消暑退热，而且能增进食欲、健脾益胃。但勿太苦寒，以免损伤脾阳或化燥伤阴，比如说苦瓜用水焯下再吃，可减轻苦寒。

推荐:许多苦味食品如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等，夏季适当多吃多饮。

在看点一下大家都知道