200斤的“貂蝉”跳起舞来，“浪姐”也得靠边

发布时间：2020-08-22 15:20:57来源：瑞丽伊人风尚

日本导演福田雄一云集四方英豪，翻拍了一部《三国志新解》。

各大选角一一揭晓，单看宣传海报，武将气宇轩昂、文官羽扇纶巾。

但在“史上最重量级貂蝉”面前，统统靠边。

身高157cm、体重有100公斤的渡边直美是“大码女孩”，但是那又怎样？她一样拥有非常灵活的身体，跳起舞来扭动的“电力”不输专业舞者，作为著名的搞笑艺人，台风超群，一眼就能锁定大家的目光。

在“东京女孩展演”上模仿LadyGaga在超级碗上的表演，劲歌热舞，动作有力到位，气场强大，眼神魅惑诱人。

那是属于全世界所有胖女孩的高光时刻——

胖女孩也能趾高气扬地站在舞台上秀自己！

胖女孩也可以这般轻巧灵活！

胖女孩跳起舞也可以有如此强大的表现力！

胖女孩也可以这么性感大方迷人有icon质感！

台上热舞一番，无所谓美式还是日式的搞笑风格，在她这里都没有了界限。

无数胖女孩开始意识到，原来并不只有瘦才是美。肥胖不意味着你必须把自己藏起来，或者为此感到自卑抱歉。胖女孩同样可以活得理直气壮，同样可以放肆地秀出自己的美和才能！

“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。”

胖胖的渡边直美其实非常喜欢运动跳舞，鼓励大家运动不是推崇以瘦为美的观念，而是要有一种健康的生活状态，避免身体产生一些不必要的健康隐患。

比起一些健身运动，跳舞跳操这种带有律动感的方式没那么枯燥，也更好坚持～

一起来跳舞

跳舞是一种有氧运动，还是全身性的，可以锻炼到平时不容易活动到的各个部位，并能提高心肺功能，促进血液循环，放松心情。

除了跳舞外，跳操也是很多人健身的首选，无器械不挑场合，在家就能做，有偏重减脂和侧重塑形两类。

其实有氧健身操并不稀奇。它从上世纪60到70年代的美国开始流行，根据动作编排的不同可以达到不一样的塑形效果，有趣又有效。对场地的要求非常低，在家都可以做。

不用担心四肢的协调性不够好，这种舞蹈都是有自己的基本舞步和标志性动作的，一般跟着跳上一周就能熟知套路啦～

01.帕梅拉复古舞&有氧舞

难度等级：

减脂效果：

趣味程度：

今年风很大的“人形AI永动机”帕梅拉，也有很多健身操视频。

她的风格属于“高强度间歇训练”，将有氧和无氧相结合，每次十五到四十分钟，就能达到不错的燃脂效果。

连宋祖儿和金九粒都开始打卡健身了，15分钟10大卡，无敌暴汗燃脂。

比较起来，帕姐的复古舞和有氧舞是比较轻松有趣一些的。

动作难度都不大，视频里附带简化版，体力差的小可爱也能跟得上哦，跳一次就能感受到全身上下的脂肪都在疯狂燃烧～

所有教程的歌曲都是流行歌，相当于你是边跳舞边锻炼，趣味度大大提升，坚持下来除了能瘦身塑形，说不定还能当个唱跳选手参加明年的选秀节目？

02.韩国情侣Josh&Bamui

难度等级：

减脂效果：

趣味程度：

最近比较流行的入门款舞蹈是跳爱豆舞和女团舞，跟着她们的MV跳起来。

油管上知名的“爱豆减肥舞系列”就是把复杂的爱豆舞蹈改编而来的，Josh&Bamui的减肥舞是小伊亲测有效并强烈推荐的，解压又上头。

只要是律动感强的歌曲都能变成减肥操，最高的单曲播放量已经超过三千万，甚至还被原唱爱豆翻牌cover了。

因为都是流行歌曲，两人将原编舞简化了，一般人也能跟上，不需要瑜伽垫等装备，一双运动鞋（赤脚也行），随时随地就能在家蹦迪。

因为大部分歌曲是三四分钟的，所以不知不觉就能跳上10首左右。

03.RachellaNisson

难度等级：

减脂效果：

趣味程度：

体力好又想加入搏击的同学可以转去试试RachellaNisson的燃脂操。

结合了无氧和有氧，带有一定的舞蹈基础，配合着动感音乐，扭动起来相对愉快不少～四十分钟跳下来刚刚好。

从手臂到臀腿都能练到，最关键的是跳动的时候不会发腻，非常有趣！

虽然难度不高，但因为有大量的蹦跳动作，需要一定的运动基础，也要注意保护好膝盖哦～

在这个以瘦为美的年代，

我们看过太多胖女孩因为外形而感到自卑。

还有很多人，因为在乎别人的看法去改变自己。

其实，

美，可以有一千一万种姿态，