视频解说 | 为什么站桩可以调理亚健康和身心困扰？

发布时间：2020-09-01 12:20:22来源：羊爸爸

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采访嘉宾：苏裳祺

为什么站一会，动一动就能调理亚健康？是忽悠我们的吗？

首先站桩不仅仅是站，也更不是随便站。是有技术型的，带着身体和心灵觉知的功法。

动功十二式是苏老师从形意拳里的五行拳，易筋经中整合出来的一个功法，十二式对应的是十二正经，十二正经则对应的是我们的所有脏腑。

那站桩为什么不是普通的站？什么样站才叫站桩？

我们对形体要达到特定的要求，比如对形体的要求有：我们的骨头要撑，筋要绷，肌肉要松。并且，要配合呼吸的节律。同时需要要求尽量地内心专注。这样才能达到站桩真正的效果。

为什么站桩和动功十二式可以调理亚健康问题？

中医角度来讲，健康的条件有两个，一个是平衡，这个平衡就是五脏的平衡，阴阳的平衡，第二个是经络的疏通，在平衡的情况下，经络能够疏通，气血可以达到四肢百骸，那我们的身体自然是健康的。

在这个练习的过程里，通过肢体的动作调整，达到经络的抻拉和疏导的作用，通过呼吸把气导入经络里面，当身体感受到平衡之后，可以让我们的内心状态进入放松的状态。这是身体变化时对心的作用。

同样，当我们的心处于放松的时候，这个时候会更有利于身体的气血循环。在这种身心的配合里，我们的气血逐渐地充盈，达到调理身体的效果。

松静桩里面的松和静包含了两个含义，一个是松，代表身体的放松。第二个是静，指内心的宁静。而身体的放松并不是松懈的松，松其实是在一定程度的紧的基础上实现的松，也就是带有觉知的松，是阴阳互补的松。

在骨头和筋实现了一种间架结构时，我们的肌肉就会完全放松下来。当肌肉放松下来的时候，我们的意识就会放松下来。在意识放松的时候，我们的内心逐渐的平和宁静。这个时候我们就可以去体会整个桩法带给我们的内心的愉悦，平和和喜悦。

这个时候，站桩就是一种享受。

真正地掌握两个功法之后，人们会感受到练习的美妙，那是一个人独处，与自己对话，与自己的身体对话的过程。所以我们才会说，它是一个独属于我们自己的身心放松之旅。

黄帝内经里面讲：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。站桩和动功十二式练习的方法体现的就是这句话所说的。

站桩是老少皆宜吗？主要适合哪些人？

如果孩子能配合的情况下，特别小的孩子，比如说13岁以下的孩子在练习松静桩的时候我们对他的肢体动作不需要要求太严格。但是在动功十二式的练习的时候，13岁以下的孩子也是完全可以正常练习的。

对于普通的成年人来说，无论是身体有一些慢性的疾病问题，还是基本健康的普通人，尤其是对于身体亚健康状态的一群人，站桩确实是可以起到促进气血循环，帮助人们改善身体状态的作用。

以前有一些身体亚健康的伙伴在练习之后，逐渐地会有改善的效果。

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