保护牙齿限糖减酸，还你一口健康的牙齿

发布时间：2020-09-18 15:20:11来源：北京顺义健康教育

2020年

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9月20日

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国

爱

牙

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均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑

每年9月20日为“全国爱牙日”。其宗旨是通过“全国爱牙日”活动，动员社会各界力量参与支持口腔预防保健工作，广泛开展群众性口腔卫生知识的普及教育，增强自我口腔保健的意识和能力，提高全国人民口腔健康水平。

为什么保护牙齿这么重要呢？有过牙疼经历的人都知道，当牙齿开始发病疼痛时，整个人都会达到一种高度紧张的心理状态——那种神经性的疼痛非常人能忍。无论是龋齿、牙龈炎等小毛病，还是牙髓炎、智齿冠周炎等大问题，牙疼往往都伴随着神经性的紧张疼痛，让人难以忍受。

牙疼往往具有自发性，即且伴随长期的剧烈疼痛——这与口腔溃疡、肌肤划伤等疼痛不同，这种疼痛往往不会自主消失。而对于一些牙龈敏感或者牙髓发炎等患者来说，喝热水或凉水，吃辣或者吃酸，都会引起牙齿部位的阵阵疼痛。

在现实生活中，除了牙疼到受不了时，人们才会去医院看牙，而平时都不会太在意牙齿的问题，例如牙龈流血、牙齿松动、牙齿缺块等，都不够重视。但事实上，可谓是“牵一牙而动全身”，牙齿不好，还会有许多身体影响。

想象一下，你牙疼不止，躺在牙科大夫的诊疗床上，医生面带微笑看着你，灯光下他一手拿口腔镜，一手拿牙钻刀，一边发出“吱吱吱”的声音，一告诉你“来，把嘴巴张大”。是不是已经有疼痛感了？

一定不要在牙齿已经出问题的时候才知道保护！

因此，我们要平时就注意对牙齿的呵护和重视，在此给大家一些保护牙齿的小建议：

01

坚持刷牙

早晚都要刷牙，不能因为晚上睡觉太晚，或者早上一早太赶时间，就不刷牙，这会使牙齿减少一层保护膜，使外部脏东西侵害口腔环境。刷牙尽量刷够3分钟，同时不要横着刷牙，会使压损有较多磨损。平时可以使用压线、冲牙器，清洗牙缝。

02

均衡膳食

均衡饮食，改善一天当中的食物种类，可以起到增强免疫力，保护牙齿的关键作用。例如在胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。而多吃奶酪，喝牛奶，其中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。这些都能保护牙齿。

03

正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不常用一侧的牙齿缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，同时会引起嘴歪，面容不端正，影响美观。

04

少吃甜食和碳酸饮品

少吃甜食，防止蛀牙。即使要吃，也要一次吃够个，降低吃的频率。吃完后一定要注意刷牙，保持牙齿干净。同时要少喝碳酸饮料，碳酸类饮料会腐化牙齿的钙组织，造成牙齿脆弱。

05

不要总剔牙

经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害，严重者会使牙齿弯曲生长，影响美观。

06

定期口腔清洁

一年左右一次，到正规的医院口腔科挂个号，检查有无龋齿和牙周问题。不要等到痛的不行了再去，有问题要及时治疗。同时可以定期清理一下牙结石，使牙齿保护得更好一些。

除了保护牙齿不受侵害，美白牙齿也成了当代年轻人的需求之一。许多人常年抽烟、喝茶，牙齿表面会有一层褐色、墨绿色的“牙衣”，既不美观也不健康。想要牙齿美白，可以先去医院进行“洗牙”，洗掉丑陋的外衣。同时也可以经常使用美白牙膏和漱口水。日常生活中，少吃一些含有色素的东西，例如红色火龙果，咖啡，红酒等等，既可以美白牙齿，也可以使牙齿的健康情况得到改善。

总之，在全国“爱牙日”，我们要提醒大家牙齿不仅要使用，同时更要保护哦。牙齿疼，要人命，千万不要等到牙齿已经变坏了再去看牙，而是在平时日常就要做好保护，使牙齿受到最小的伤害，这样才可以免受牙痛之苦，同时也给身边的人一个洁白灿烂的微笑！

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以上图片均来自摄图网

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