按摩乳房去结节？这 10 个养生建议，坑了太多人......

发布时间：2020-09-21 11:20:14来源：付虹大夫

养生，已经成了当代人日常生活的一部分。

公园里跑步练太极，广场上跳广场舞。保温杯里配枸杞，老火靓汤慢慢煮……养生，一旦开始了就停不下来。

而那些五花八门的养生建议，也会一股脑儿的向你涌来。

哪些靠谱？哪些不够靠谱？今天我们特地拎出12个常见的养生建议，来辨辨他们的真假。赶紧来看～

1.红枣红糖补血效果好

红枣红糖向来被称为补血的佳品，然而它们虽然都是红红的，但真的不补血。

我们一个食物补不补血，主要是看它的含铁量高不高，因为铁是血红蛋白的组成成分，而血红蛋白参与氧的运输和存储。

那红枣红糖的含铁量怎么样呢？

干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中为1.2mg/100g。比猪肝等一些内脏，铁含量少了很多。

红糖中96.6%的成分是糖，铁含量就更少了。

也就是说，红枣红糖的铁含量非常低，并不能起到所谓的补血效果。

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2.按摩乳房，去除增生结节

按摩乳房是现在很多美容院的护理项目，打的旗号非常让人心动，去除增生结节、让乳房变大。

但真相可能让你失望。

按摩乳房并没有这么多神奇效果。比如说常见的去除增生结节。增生作为女性最常见的良性疾病之一，它跟周期性的激素变化有关。

也就说引起增生结节的病因是因为人体的激素变化，而简单的按摩乳房并不能改变激素，调节内分泌，更达不到治病防身的效果。

需要注意的是，很多美容院的按摩师也并不正规，经过按摩之后，反而会出现各种问题，许多新闻事件中也出现过，按摩师手法不当，出现异常情况。

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3.老火靓汤营养健康，是养生佳品

老派人士谈到养生，大概也常想到这样的画面：煮沸的锅中，是浓郁鲜白的汤汁，一口喝下去，好吃自不必说，营养健康那是一定的。

但如果认真来说的话，老火靓汤真的说不上有多营养养生。味道虽然好，但那主要归功于许多调味料的加入。

再看看汤中的成分，为了吸引客户的舌头，里面添加了不少的鸡精味精、盐、肉类香精汤料，含有大量的钠元素。另外还有大量的脂肪。

一口下去，好喝是好喝，但说不上健康，常喝常发胖。

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4.

运动锻炼时间越长

运动强度越高，效果越好

很多人都以为，锻炼需要高强度，且时间越长越好。

运动虽好，可不要过度哦。无论是时间和强度。

从时间上来看，运动时间不宜过长，个人根据自己的情况来确定就好，不必一定追求太长的时间。

从运动强度上来看，更不能一味的提高强度，不顾自己的身体情况。一般认为，能够达到体能极限的85%为最佳运动状态。如果运动发现身体疲惫，人没精神，就需要降低运动强度了。

如果不注意运动强度的话，有的甚至会出现运动损伤，得不偿失。

要记住，我们运动的目的是为了身体健康，不能为了运动而运动。比如说很多人每天打卡走路一万步，其实就很没必要。

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5.适量喝酒有益健康

喝酒的人中，都会传着这么一句话：适量喝酒有益健康。

酒，百害而无一利。滴酒不沾才是最好的。

世界卫生组织早已把酒精（饮料）列为1类致癌物。报告显示全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

饮酒与多种癌症都有关系，比如说乳腺癌，肝癌、肠胃癌，胰腺癌、口腔癌、食管癌等。而所谓的适量喝酒也不能带来任何养生效果。

以红酒为例。很多商家会说红酒中富含白藜芦醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老、抗癌的功效；

但仔细查过资料后才发现，红酒中的这些成分非常稀少，想要达到其效果的量，估计能把自己喝撑死。

一滴酒也是酒，还是不要尝试得好。

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6.私处不适，洗洗更健康

「洗洗更健康」，是一句经典的广告词。

不过，经典的不一定就是对的。

首先，健康状态下的私处，并不需要被特殊照顾，采用日常的护理手段即可。过度清洁，反而会破坏私处的自净功能，增加感染。

而如果私处出现了某些不适，或者已经确诊患病了。那就更不能自己乱用一些洗液了。

最好的办法肯定是到靠谱的医院去，咨询医生找到专业的解决方案。

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7.用铁锅炒菜补铁

铁锅炒菜，能补铁吗？

从理论上说可以补铁，但效率非常低，不建议尝试。

首先，铁锅炒菜增加的铁是三价铁，这种铁不容易被人吸收利用。和常见的吃猪肝等食补方式，效率要低很多很多。

因为猪肝中的铁是血红素铁，质量好，更容易被人吸收。

其次，铁锅炒菜增加的铁很少。靠那点量来补铁效果肯定不会太好。

含量又低、且吸收还差，真的没必要用铁锅补铁了。

现在生活条件好了，吃点红肉才是最佳的选择。

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8.纯素食更加健康

很多素食主义者坚信：素食才是最健康的。

但纯素食真的健康吗？答案是否定的。很多素食中缺乏足够的蛋白质，很容易营养不良。

即便没有出现营养不良等情况，素食只是一种饮食习惯，与健康没有必然关系。

饮食中，最重要的是营养均衡，吃肉不能毫无节制，吃素也要注重搭配，日常生活中讲究荤素搭配，才是最健康的。

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9.吃酱油皮肤会变黑

酱油一般呈现出黑色，很多人就会以为，吃了酱油皮肤也会变黑。

可别想多了。其实酱油里既没有特别富含黑素的原料，也无法促进黑素的合成，怎么可能让我们变黑呢？

皮肤要变黑，主要一种叫「黑素」的物质决定的。而黑素又是由黑素细胞和酪氨酸反应生成的。

虽然酱油中有酪氨酸，但它的含量并不高。很多成品酱油，酪氨酸比牛奶、豆浆还要少。但没人会说，喝牛奶会让我们变黑。

那平时吃点酱油自然也不会让我们变黑了。要知道，平时酱油只是作为调料使用的，人体日常的摄入量其实很低的。

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10.饭后喝酸奶助消化

受了很多广告的误导，酸奶一直被认为是能够帮助消化的。

实际上，胃部的消化，需要依靠胃肠蠕动和消化酶。酸奶作为一种食品，不能促进胃肠蠕动，也没有消化酶，也就对消化并无帮助。

而酸奶中的益生菌，并不像广告中说得那么夸张——含有几百万益生菌。经过运输存储，到最后进入肠胃，益生菌早就消耗得差不多了。

另外，抛去这些因素，酸奶本身也算不上什么健康食品。有的酸奶，含有大量的糖，常常喝，还有发胖的风险呢。

养生，是一场持久战。这过程中有很多谣言，会误导你。所以一定睁大眼睛，别被那些不靠谱的说法带偏了。

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