降雨+降温！新一股冷空气来了，小心感冒

发布时间：2020-10-09 08:20:10来源：河北日报

今天迎来寒露节气

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡

“寒露”则是凉爽向寒冷的转折

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冷空气将影响北方地区

据中央气象台，9日夜间到12日，新一股冷空气将先后影响新疆北部，西北地区东部、华北、东北地区、黄淮等地。上述地区气温将下降4～6℃，局地8℃左右，并伴有4～5级风，阵风6～7级。

降雨

未来三天具体预报

今天夜间，张家口北部、承德北部阴有小雨或零星小雨，其他地区多云间阴。

明天白天，承德、唐山、秦皇岛阴转多云，其他地区多云。

9日夜间到10日，张家口西北部多云转阴有小雨，石家庄、衡水及以南地区多云转阴，其他地区多云。

10日夜间到11日，西北部地区阴有小雨转多云，中南部地区多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区多云转阴。

明后两天，中部地区有轻度霾，局地中度霾。

降温

12日气温将明显下降

未来几天，气温有一次明显的起伏过程，持续降温幅度有6℃左右。

像明后两天，最高气温又会呈现回升态势。12日会再次迎来大降温，届时大部地区的最高气温将会跌落到20℃以下。

冬天向我们走来了

据河北天气，气象学规定，连续5天日平均气温低于10度，就算冬季了。按照这一规定，冬天向我们走来了，张家口的康保、尚义、张北和沽源已经在10月1日，宣告了冬天的到来！而在去年，这四个地方都是在10月4日入冬的，今年的冬天，似乎是来的早了一点，冬天来了，大家的各项保暖措施也要跟上了。

△资料统计至2020年10月5日

寒露养生三字经

颈腰脚，三保暖

寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

酸甘润，解干燥

随着人体阳气收敛，养生需遵循“收”的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，秋季饮食应以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

（据生命时报）

各市具体预报

关心天气更关心你，请做好个人防护

来源|河北天气、河北决策气象、中央气象台、中国天气网等

[编辑|兰翠娟]

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