发布时间:2020-10-11 14:20:14来源:健康全说
我们常说“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,人到中年,身体机能下降,做点什么都需要考虑身体。但在这个国庆黄金周,有些中老年人的生活可太太太精彩了!
不仅有说走就走的旅行,刷爆朋友圈的丝巾大合照、高难度“六芒星”合照......
还有小区楼下精彩的广场舞、健身操......
这样的生活,怎叫人不羡慕?
对比而言,有一些中老年人真的是太难了。每一次起床都浑身僵硬,每一次出门都战战兢兢,上下楼梯寸步难行......被骨关节炎这种“不死的癌症”苦苦纠缠,该如何是好?
“不死的癌症”——骨关节炎
说到骨关节炎(OA),相信很多人都不会陌生。
骨关节炎又称老年性关节炎、肥大性关节炎,是一种退行性病变,系由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。
这种疾病多见于中老年人群,女性多于男性,好发于负重关节及活动量较多的关节(如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等)。
患上骨关节炎后,患者不仅会被如影随形的疼痛影响生活,患心血管疾病的风险也会增加。
更可怕的是,骨关节炎的致残率高达53%,很多人患病后都只能在轮椅上度过余生。也因为如此,世界卫生组织(WHO)称骨关节炎为“不死的癌症”。
你的骨关节还好吗,一分钟自测
骨关节炎对中老年人的损伤可以说是非常大的,但怎样才能知道自己的关节有问题呢?
不妨来做个简单的小测试,测一测自己的关节是否健康:
1、端坐在椅子上;
2、手放在一只腿膝盖上,同时小腿悬空,上下摆动。
上下摆动小腿的同时,用手去感受关节是否有咯咯摩擦声,如关节有摩擦感,同时可以听到咔咔的声音,说明已经患有骨关节炎,需要及时就医,以免延误病情。
除此之外,如果发现关节红肿热痛,爬楼梯吃力或在晨起、久坐后出现关节僵硬、无力等症状,也可能是骨关节炎前兆,需及时到医院就诊。
简单3招,让你远离骨关节炎!
作为一种退行性病变,防治骨关节炎和防治其他慢性疾病一样,需要进行健康管理,如养成良好的生活习惯、适当运动、做好日常保健等。
1
养成良好生活习惯
日常生活中要尽量避免负重,最好保持正确的站、坐、行姿势,不驼背、不跷二郎腿,以免给关节造成额外的压力。
再者,如今天气转凉,寒冷会导致肌肉不自主收缩,引起关节痉挛,所以关节的防寒保暖也应该提上日程。如果体重较大,还应该适度减肥,以减轻关节疼痛的压力,改善整体健康。
2
适当运动
适量运动可以促进关节滑液的分泌、润滑关节,防止关节“生锈”,对预防、治疗骨关节炎均有一定好处。
建议平时尽量少做需要跑、跳、蹲等会加重关节负担的运动,如爬山、深蹲等;可以选择有助于保养关节的有氧运动,尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑。这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力,造成损伤。
3
补充氨糖、钙和维生素D
除了养成良好的生活习惯和适当运动,中老年人还可以适当摄入或补充钙、维生素D和氨糖。
钙和维生素D是骨骼的基石,氨糖是参与合成制造关节软骨、关节滑液的主要原料,适当补充可以帮助减少关节软骨的磨损、预防骨质疏松。
根据中国营养学会建议,有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人,每天应补充氨糖1500mg,这里尤其推荐药品氨糖,如香港进口的奥泰灵®盐酸氨基葡萄糖胶囊,原因有二:
▶市面上常见的保健品氨糖不属于药品,氨糖含量较低,对骨关节炎无预防和治疗作用,仅供日常保健使用,氨糖日含量补充远远达不到指南推荐的1500mg,不宜用于治疗骨关节炎。
▶作为药品氨糖,奥泰灵®盐酸氨基葡萄糖胶囊是治疗型产品,氨糖含量高,可以预防和治疗骨关节炎,消除关节疼痛和肿胀,减轻炎症,保护骨关节健康,更适合中老年人和骨关节患者。
临床试验证明,服用奥泰灵®盐酸氨基葡萄糖胶囊,联合适当的运动和自我管理,不仅可以降低高危人群患骨关节炎的几率,提早预防骨关节炎,还可以帮助骨关节炎患者减轻关节疼痛,提高运动功能,降低患者的关节置换率。
最后,为了让人人都能拥有健康关节,奥泰灵于世界关节炎日10月12日19:00~20:30,在京东健康平台推出“爱关节不等待”全民健康行动直播,两位名医大咖和一位微博百万粉丝运动博主齐齐坐镇,为大家分享预防、治疗、护理骨关节炎的专业知识。千万别错过哦!