10 个饭后小习惯，有两个真不建议你做！

发布时间：2020-10-14 19:20:12来源：全民健康生活方式行动

很多人都说：

饭后有些事情千万不能做，

如果踩了禁忌雷区，

就得和长寿说拜拜了。

是

真

的

吗

01

饭后不能散步？

咦！「饭后百步走，活到九十九」，也是你们说的吧？

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

02

饭后不能午睡？

「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没有太大关系，只要你没饱了再吃两口就行。

而且呢，饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？

03

饭后不能躺下？

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。其他人问题不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

04

饭后喝酸奶能助消化吗？

我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。

但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。

来源：丁香医生

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