葛优躺 舒服

发布时间：2020-10-14 14:20:12来源：湖北疾控

不论男女

大家都要保护好自己的腰！

人一生会养成

无数习惯

其中有一些习惯

不知不觉就会了

比如说‍

不知道从什么时候开始

只要屁股一碰座椅

就会有股神秘力量

开始引诱我们

这个世界上

万物皆可瘫，我瘫故我在

然而

就在我们快乐瘫的时候

却不知不觉把腰给伤了

为什么瘫下来会伤腰呢？

首先，坐下的时候

腰会主要承担

人体上半身的重量

但如果我们瘫了下来

事情就变得不一样了

瘫

改变了腰椎的

正常生理曲度

如果瘫得七歪八扭的

更是会让腰部压力山大

那为什么我会觉得瘫着更舒服？

最后导致椎间盘受损

或者英年早突

那怎么坐才能不伤腰呢？

一、坐直

坐直不仅对腰好

还可以看到更远的风景

腹式呼吸

❶

端正地坐好/站好

❷

用鼻子缓缓吸气进入腹部

最大限度地向外扩张腹部

注意胸部保持不动

❸

❹

每次10分钟左右

每天可以抽空闲时间

练习多次

二、靠下来

如果还想更省力一点

不如试试……

躺下吧

躺平

也能追剧、思考人生

但是

……

当心砸脸

来源：卫生健康文化推广平台、丁香医生、广东卫生信息、公共卫生与预防医学