早啊，健康来了！【2020.10.29】

发布时间：2020-10-29 08:20:13来源：宁夏微健康

【用细胞组装“活体”机器人】美国研究人员以单个细胞为材料制造出一款“活体”机器人，这种可编程有机物可以向指定目标移动，被切开后还能自我修复。研究论文发表在美国《国家科学院学报》上。▲摘自《健康报网》

做好这几步　双手白白嫩嫩

皮肤保养不仅止于脸部，人的第二张脸——手部也是需要护理的。但很多人认为只有冬季才需要护理手部。其实手是跟脸一样的，一年四季的保养都很重要。学会护手方法，想要让手指变得更纤细就不再难。

我们常说脸部去角质，其实双手也需要去角质，去除老旧角质才能让双手皮肤更加柔嫩细滑，在温水中滴橄榄油，将双手完全浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化。

洗手是每天必做的事，尽量选择用温水来洗手，这样不仅可以将手部清洗干净，还能够间接地滋润双手。很多人喜欢用肥皂来洗手，觉得这样洗得比较干净，可是我们手部皮肤是属于弱酸性的，肥皂大部分都是属于碱性的，而且有的肥皂的碱性还非常得强。所以如果用这种肥皂来洗手，就会让手部皮肤更加干燥、粗糙。所以，建议选用温和一点的的洗手液来洗手。同时应该随身携带护手霜，感觉肌肤干燥或洗手后就应该擦上，这样可有效防止双手变干燥。▲摘自《人民健康网》

深夜运动：过晚过久易伤阳

天气渐暖，老年人晚上跳广场舞的时间加长，都市年轻人流行夜跑、深夜健身房。南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍，从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。不过，对于白天没时间锻炼的人们来说，晚上适当地进行室内锻炼也未尝不可，或者是在空气较好时到户外锻炼。只要时间别太晚，一般不超过20点为宜；运动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可。这样的晚上锻炼尽管比不上白天，但总比长期缺乏运动要好。▲摘自《生命时报》

脾虚易疲劳，常喝山药紫米粥

都市人由于生活工作压力大，不少人都脸色不好、脾胃虚弱、易疲劳。对于这部分亚健康人群，广州中医药大学第一附属医院药学部中药师陈晓庆推荐，早餐可煲山药紫米粥长期食用，能补中益气、健脾养胃、止虚汗，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

材料：鲜山药1段，紫米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：将紫米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；山药流水中去皮切滚刀块，红枣去核洗净；锅内紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。Tips鲜山药一般以条粗、质坚实、粉性足、色洁白者为佳。若整根尚未切开，可存放在阴凉通风处；若已切开，可盖上湿布保湿，放入冰箱保鲜或削皮后切块，分袋包装，再放入冰箱保鲜。▲摘自《人民健康网》

性格好的宝宝易成为小胖墩

《美国医学会杂志·儿科学》刊登一项新研究发现，性格好、容易哄的“快乐宝宝”更可能成为小胖墩。

美国布法罗州立大学对382对母婴进行了儿童肥胖问题研究，结果发现，在母亲哄孩子的过程中，情绪越容易缓和、能很快平静下来的婴儿，在6个月大之前吃甜食过量的概率也越大，长大后最可能发胖。

研究人员表示，很多母亲喜欢用果汁来安抚孩子。但是，由于果汁缺乏水果中减缓糖吸收的膳食纤维，给1岁以下婴儿喝果汁与直接给他们注射葡萄糖别无二致，自然增加了肥胖风险。这些“快乐宝宝”还更易表现出麸质不耐症迹象，这与过早喝果汁也密切相关。

多项早期研究表明，橙汁等果汁中含有多种维生素和矿物质，对较大孩子更有益，而对1岁以下的婴儿几乎没有任何营养价值。美国儿科学会的专家建议广大父母，无论是新鲜果汁还是浓缩果汁，要给孩子喝都应等到他们至少1岁以后。▲摘自《人民健康网》

掌握煎药火候

一般先用武火，沸腾后改为文火。煎药时间应根据药性而定，一般药为20-30分钟左右。

解表药、清热药、芳香类药物宜武火急煎，时间宜短，15-20分钟即可。

滋补药先用武火煮沸后，改用文火慢煎，时间宜长，可煎40-60分钟。▲摘自《人民健康网》(徐国峰)

紫薯红薯别放冰箱

红薯、土豆、芋头等虽然都属于薯芋类食物，但储存方法并不完全一样。红薯、紫薯害怕低温，储存温度小于15℃容易被冻僵，所以不能放冰箱，应该放在干燥阴凉处保存。土豆在湿度较高的环境中会发芽，由于冰箱里的湿度较高，所以也建议放在常温阴凉处。山药、芋头等储存时没有太多要求，装进袋子，放在冰箱冷藏室即可。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】保鲜膜清洗杯碟

水杯用久了，茶渍去不掉？可以将保鲜膜套在手上，再擦拭水杯。污渍什么都瞬间就清除，水杯立刻洁净如新。

碗碟或是饭盒上的油污洗不掉，同样也可以用保鲜膜擦拭。一分钟，油污即刻去无踪。尤其是洗碗池的油污也能非常轻松就能擦掉。