秋冬防范呼吸道疾病，除了戴口罩，还可以养养肺

发布时间：2020-11-09 14:20:11来源：健康财富订阅号

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秋冬气温下降，新冠病毒再次来袭，戴口罩这件事又被大家重视起来了。对于自然界中无孔不入的细菌、病毒，除了戴好口罩，我们还有哪些方法可以防范呢？

随着秋冬季节的来临，气温明显下降，又到了呼吸道疾病的高发期。上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任倪伟教授介绍说，无论是普通感冒、支气管炎、肺炎，还是流感、新冠肺炎，都是细菌、病毒等致病微生物感染机体后引起的呼吸道感染性疾病。

养好肺，可防呼吸道感染

自然界中，细菌、病毒无处不在。近期有报道称，在进口冷冻海鲜样本中检测、分离出活的新冠病毒。所以，新冠病毒可能不仅仅通过感染者的飞沫传播。

戴口罩、勤洗手确实可以阻挡部分细菌、病毒从口鼻进入我们的呼吸道。但是，我们不可能一天24小时都戴着口罩生活。还有什么方法可以防范呼吸道感染呢？

中医最早的典籍《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”。也就是说，自身体质足够强健，免疫防线足够牢固，那么细菌、病毒等外邪就无法入侵我们体内。

倪伟主任表示，无论何种呼吸道疾病，养肺就是使“正气存内”，是增强呼吸道免疫防线的好方法。中医五行理论认为秋季对应五脏中的肺，因此，秋冬季节是养肺的最佳时节。

衣食住行保养肺气

养肺的方法有很多，可以从衣食住行等方面采取相关的措施来保养肺气。

衣：首先，穿着方面要注意气候变化，《黄帝内经》曰：“形寒寒饮则伤肺”，降温时应及时增添衣裤，以免寒气入侵而损伤肺气。

食：秋冬季节气候相对比较干燥，可以多吃一些润肺养肺的食物，比如杏仁、银耳、百合、雪梨、柿子、胡萝卜、柚子、蜂蜜等。倪伟主任建议，也可以请中医师辨识体质后，选择一些合适的中药做成药膳进行调养。还可以趁着冬令进补的大好时节，请有经验的中医师开具膏方调理体质，补养肺气。

住：居住环境要保持空气流通，尤其是室内开空调的时候要定时通风。新鲜的空气能让肺更好地“工作”，发挥其“吐故纳新”功能。

行：主要是指适当的体育锻炼。比如，通过腹式呼吸、深呼吸、缩唇呼吸等呼吸操增强肺功能，宣通肺气。另外，根据自身健康状态选择合适的有氧运动方式，坚持锻炼，也可以增强心肺功能。特别是天气晴朗的日子里，选择到公园、河边等氧气充沛的地方散步、运动，也能让肺获得清润滋养。

总之，秋冬季节适合养肺，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于抵御细菌、病毒的侵袭。

专家简介

倪伟医学博士、主任医师、教授，上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任，上海市中医学会呼吸病分会副主任委员。擅长于慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、肺部结节以及间质性肺病等的中医治疗。

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