遇上宝宝挑食，这么做可以让TA大口吃饭！

发布时间：2020-11-16 19:21:48来源：拾味爸爸

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论小朋友的喂养难题，估计很多家长第一时间想到的就是挑食。

在后台留言里，我也经常遇到不少朋友发来的咨询：

有的宝宝不吃菜，有的宝宝不吃肉，还有的宝宝不吃主食，各位挑食小霸王把妈妈们都快搞崩溃了。

好好吃饭对于每一个孩子来说都至关重要，儿童时期是打造良好饮食习惯的黄金期，拥有一个好胃口和优秀的饮食习惯会让孩子受益终生～

今天，和大家分享挑食宝宝的9条喂养秘籍，做好这些点，相信你家宝宝的挑食毛病一定会有所改观！

秘籍1:饭前30分钟内不要喝水，饮水在吃完一半食物后进行。

秘籍2:培养稳定的用餐时间

我们提倡小朋友们一天吃三餐+2-3次健康零食。

如果宝宝在非用餐/零食时间想吃东西的话，给宝宝一片切好的水果即可。这时宝宝很可能不是饿，只是很无聊想吃点东西。此外，父母可以转移一下宝宝的注意力，比如带宝宝玩一会儿。

秘籍3:保证良好的用餐氛围

如果父母在吃饭时给予孩子消极情绪，孩子在临近用餐的时候就会开始恐慌、焦虑，这种不安的情绪会让小朋友们对食物失去兴趣，导致胃口下降，从而减少食物摄入。所以要多鼓励，多包容。

秘籍4:吃饭的时候尽可能减少一切干扰

爸爸妈妈不要看手机，娃娃们也不要看动画片和带着自己的小玩具上餐桌用餐。

秘籍5:不要用小零食和宝宝喜爱的食物作为奖励

秘籍6:家长多鼓励

鼓励孩子在餐前帮家长准备一小部分食物，例如将食物放上餐桌

鼓励孩子用餐完毕之前不要离开桌子

鼓励孩子形成良好的用餐礼仪

饭后鼓励孩子帮助家人进行非常简单的餐后清洁工作，例如将自己的小碗放进水池

秘籍7:树立好榜样

爸爸妈妈在吃饭的也要多多尝试不同的食材，享受食物带给我们的快乐，宝宝们看到爸爸妈妈开心的样子也会受到潜移默化的影响，想去尝试不同种类的食物。

秘籍8:与小朋友分工明确

家长们决定吃什么，什么时候吃，在哪吃。

小朋友决定要不要吃，吃多少。

这就意味着，一旦家长们朋友们做好了饭菜，并把饭菜端上桌面后，就不要干涉孩子做决定，我们接下来的任务就是坐在餐桌旁，享受自己的食物，并营造出一个令人舒适的用餐环境。

秘籍9:OneBiteRule

宝宝们是讨厌尝试新鲜食物的，我们可以利用“咬一口法则“，不管宝宝对餐盘里的新食物是否感兴趣，我们都鼓励孩子咬一口尝一尝，宝宝对一个食物从陌生到喜欢可能需要10次左右的尝试，多一些耐心没准就能让孩子喜欢上哦。

拾爸说：

爸爸妈妈总想把最好的都给宝宝，孩子的喜怒哀乐，一举一动都牵动着父母的心，没有什么比宝宝健健康康，大口吃饭更让爸妈安心的了。

有时候自己辛辛苦苦准备的饭菜不合宝宝胃口，宝宝吃得少甚至一口不吃，家长们都很操心。

为人父母，这样的心情我再理解不过了。但其实咱们不用过于焦虑，每个娃娃们有自己的饮食喜好，这再正常不过了。我们要做的是学习和了解正确的喂养、营养知识，用科学的方法帮助孩子建立起良好的饮食习惯，陪伴孩子健康成长。

除了以上这些秘籍外，试着把不同的食材组合，变着花样做给宝宝吃，也能够让宝宝更容易接受各种食材哦~

今天分享的这道美食，我把当季的南瓜和板栗做成柔软的小饼，既好吃又营养，赶紧试试吧！

插播：“跟着拾爸做辅食”

视频观看步骤更直观

本期背景音乐：PriscillaAhn-FineOnTheOutside

板栗手指包

食/材

低筋面粉170g

南瓜100g

板栗25g

鸡蛋1个

酵母2g

熟黑芝麻4g

植物油适量

工具：平底锅、蒸锅

熟练耗时：50mins（不含发酵时间）

参考月龄：1岁及以上

适合对象：对以上食材不过敏的宝宝

做/法

-1-

100g南瓜去皮切小块。

-2-

25g板栗肉切小丁。

-3-

一起倒入料理机中，打入1个鸡蛋。

如果宝宝鸡蛋过敏的话，可以用50克清水或奶替代，不过颜色没那么黄，口感也会偏硬些。

-4-

用料理机搅拌均匀。

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在搅拌碗里倒入170g低筋面粉，4g熟黑芝麻和2g酵母。

-6-

边搅拌边倒入南瓜板栗糊。

-7-

手揉成光滑的面团后，盖上保鲜膜，室温下发酵至2倍大。

-8-

在案板上撒上干面粉防粘，将面团揉搓排气。

-9-

接着用擀面杖擀压成方形薄片。

-10-

再用刮刀切成小方块。

-11-

平底锅刷一层薄油，把小饼放入。

-12-

先不要开火，加盖醒发10分钟。

-13-

开小火，小火烙至底部微黄后翻面。

-14-

煎至两面微黄后，即可出锅。

密封室温保存可以放2天，冷冻保存可以放一周，吃之前回锅加热即可。

近期推荐食谱：

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银耳水果羹

烤奶糕

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我是拾爸

生娃之前，我在家是典型的“甩手掌柜”

自从当了爹，角色马上180度调换

捋起袖子，操起菜刀

没事就翻起厚厚的《儿童营养学》

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的

还结识了身边好多好多像我一样

一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母

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