早啊，健康来了！【2020.11.28】

发布时间：2020-11-28 09:20:14来源：宁夏微健康

（图片来源：Www.pixabay.com）

【根据视网膜诊断阿尔兹海默症】由Cedars-Sinai神经外科部门领导的一项研究发现，视网膜的某些区域受阿尔茨海默氏病的影响比其他区域更大。这些发现可以帮助医生预测大脑的变化以及认知能力的下降。

“这条线索可能会在阿尔茨海默氏病的发展过程中很早就出现，甚至在症状出现前几十年就已经有所显现，”神经外科和生物医学科学副教授，该研究的共同作者MayaKoronyo-Hamaoui博士说。“检测这些体征可以帮助更准确地诊断疾病，从而允许更早，更有效的治疗干预。”▲摘自《生物谷》

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研究结果表明，LMTK3抑制剂可以有效地用于治疗乳腺癌以及潜在的其他类型的癌症。致癌性LMTK3的结构决定了其作用和功能，使药物抑制成为一种新的治疗策略。▲摘自《生物谷》

干性皮肤在选择清洁产品时，尽量选择无泡沫型的温顺型清洁产品，如洗面乳、洁面水都不错。不要选用碱性强的清洁皂内的，以免抑制皮脂和汗液的分泌，会使得皮肤更加干燥。▲摘自《39健康网》

天气转冷后，运动前的热身在预防运动损伤上显得尤为重要。专家介绍，在进行跑步等运动前，可以通过伸展手部和腰部肌肉、抬腿、压腿等常见的热身运动方法唤醒身体。运动前可以先进行慢走或小跑，再逐渐加快速度、增加运动强度。

在运动前，还应根据运动的种类和自身的情况选择合适的鞋子，秋冬锻炼要注意保暖，在充分热身活动后，再适量减少衣物开展运动。▲摘自《羊城晚报》

众多食物中，菌菇类食材的钾含量尤其突出，其中口蘑高达3106毫克/100克，是同等重量香蕉（256毫克/100克）的12倍之多，健康成年人每天吃70克就可以满足身体对钾元素的需求，吃二两多就能达到预防慢病的建议量。除口蘑外，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。补钾时，不能只看钾含量高低，还要看“钾营养素密度”（即用钾含量除以热量的值）。如果按照这个指标来衡量，100克香蕉热量为93千卡，钾营养素密度是2.75。以香蕉做对比，口蘑的钾营养素密度是11.2，榛蘑13.8，双孢蘑菇12.1，平菇12.2，金针菇6.1，都远远高于香蕉。钾性质稳定，所以菌菇类煲汤、炒菜、凉拌等都可以补钾。▲摘自《生命时报》

首先，最大的原因无非是长时间用眼。特别是现在的电子产品特别多，孩子爱不释手一玩就是几小时；而长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，导致近视。

　　其次，户外运动严重不足。研究认为，增加户外运动可使视网膜受光照时间增多，光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺，使眼轴缩短，从而防治近视。

　　此外，饮食也会影响视力！长期缺乏维生素B1、钙等微量元素，会影响眼球正常发育，导致近视等眼部疾病。另有研究表明，喜甜食、爱油炸、厌粗粮、偏食者，近视患病率明显高于饮食合理者。▲摘自《99健康网》

上火不要喝：黄芪虽有滋补作用，日常出现声音嘶哑、咽喉痛等明显上火的情况，就不要喝黄芪水了，若是上火时饮用，就相当于雪上加霜，加重上火。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】清除尘螨：尘螨喜欢闷热潮湿的环境，因此室内应该保持通风，每天至少2小时。

淘米，不要流水