坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁

发布时间：2020-11-30 20:22:09来源：催乳师之家

所谓的坐月子，指的是妇女产后一个月的身体调理时间。

传统中医认为，产妇生完小孩后气血亏虚，所以此时需要好好的调养身体，否则不仅容易被外邪侵犯，还可能因此在日后留下病根。

不过从另一方面来讲，妇女朋友经过怀胎十月生产之后，体内重建，此刻也正是女性朋友整顿健康的好时机!

坐好月子，养一辈子

产后根据产妇复原的状况，可分做3大阶段来看，分别是：去瘀生新期、补养气血期，以及补养肝肾期。若坐月子期间把握好3大阶段，补养得宜，不但有助于身体脏腑机能顺利修复，更能有效调理体质，让体质比产前更理想。

值得一提的是自然流产、人工流产、早产和自然生产、剖腹生产一样都要坐月子，只是时间长短有差别，早产和自然生产、剖腹生产的产妇，坐月子时间最好能达到45到60天，自然流产、人工流产的产妇应休息调养约21天至30天。

第1阶段——去瘀生新期

去瘀生新期：善用生化汤帮助恶露排出，自然产、剖腹产大不同

产后初期在调理上，主要目标是帮助恶露排出，以利于新血的产生。若产妇恶露未排尽就开始进补，恐将使体内产生壅滞的情况，甚至会导致腹痛发生。因此，在此时期中医常选用的方剂为生化汤，生化汤的作用为促进子宫收缩(帮助恶露排出)及乳汁分泌。

至于生化汤应该喝多久?一般来说每个人需服用的天数不尽相同。一般自然产的产妇多建议在产后第3天后可开始服用，并连续服用5-7天；倘若西医师同时有开立子宫收缩药物的话，则需减量服用。

剖腹产的产妇则是需等排气后再开始服用为佳，由于剖腹产的过程中医师会将部分血块清除，因此大约喝3-5天即可。不过，上述天数仅供参考，详细情形还是要看每人恶露的排出情况去做调整。

自然流产、人工流产或早产后，喝生化汤调理10-15天，可使子宫化瘀血、生新血之外，还能预防流产后引起的月经不调。

第2阶段——补养气血期

补养气血期：经典古方五红汤，消除产后疲劳、减轻水肿不适

等到恶露排尽过后，则进入为期15-30天左右的补养气血期。此期的目的主要是补足生产过程中所消耗的气血，由于产后的脾胃功能会较差，因此不建议产妇吃的太滋腻，以免消化不良。

临床常选用经典古方五红汤去做调理，如此一来，不仅可以消除产后的疲劳感，也能够调整身体的水液分布，减轻产后水肿的情形。

此汤中，红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板;红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血。

当气血重新补足以后，妇女也较不容易受外邪侵扰，比较不会有血虚，或是外感头痛的问题发生；且乳汁生化才会有来源，对于乳汁分泌不足的问题也有一定帮助。

第3阶段——补养肝肾期

补养肝肾期：来点桑葚雪莲阿胶膏，杜绝产后腰酸、掉发

月子后期至产后半年内，是体内修复的黄金时期，以补益肝肾为主。中医认为「肝主筋、肾主骨」，由于产后肝肾之气较为亏虚，故容易导致腰酸或骨节酸痛的情形发生。这也是为什么临床会发现，无论是自然产或剖腹产的产妇，都可能会有产后腰酸不适感的原因。

此外，由于「肾之华在发」，不少产妇在产后也容易会有掉发的困扰。因此，中医师提醒，想要避免上述问题发生，产后做好补肝血、充肾气的调理相当重要。一般建议此时可用膏方调理。

同时搭配一些轻度的经络伸展，除了能缓解身体酸痛以外，还可辅助减少产后严重掉发，对于有意再生产的妇女，也能够帮助身体培养日后良好的孕育环境。

哺泉小叮咛

坐月子期间，最重要的是，由于产后子宫韧带会较松弛，若尚在未恢复的情况下持续搬重物，恐将会导致日后子宫脱垂的情况发生。因此哺泉哺育指导特别叮咛产妇，产后切记勿搬重物，以免造成后遗症。