疫情未结束，为增强免疫力，保养肺健康我们这样做···

发布时间：2021-01-07 19:57:36来源：公共卫生与预防医学

2021已经到来然而疫情却还迟迟未结束

国外，

英国继30万人从伦敦疯狂大逃离后

前两天又传来发现另一种

变异病毒的消息

它更易传播，突变程度更大

加拿大一家9口飞抵上海

先后全部确诊新冠

这场疫情就像生化危机的现实演绎

越来越多国家发现变异新冠病毒

1

12月中旬，英国确认发现

新冠病毒新变种

随后短短几个星期内，这种传染性增加了70%的新毒株，出现在了澳洲、意大利和荷兰等多个国家。

2

日本发现5人感染变异病毒，

都是英国回来的

3

南非紧接着就发现

另一种全新的毒株

不仅与英国的毒株不同，而且传播迅速、病毒载量更高。

紧接着，非洲疾控中心再次报告，尼日利亚又发现了新冠病毒的新变异毒株！与英国和南非发现的变异病毒都没有关联，是一种单独的变异毒株。

继英国发现传染性极强的变异新冠病毒后

瑞典、意大利、日本、

韩国等近二十个国家

也发现相关感染病例

南非成为首个累计新冠确诊病例

破百万的非洲国家

国外硝烟不断，国内防疫不停

近日来

国内多地发生散发疫情

零星感染的消息一个接一个

四川、北京、辽宁···

都有本土病例出现

新冠病毒疫苗还没有大规模投入使用……

病毒的自然宿主还没有找到……

病毒出现了传染性更强的变异……

这些都在表明一件事

形势不容乐观。

从“人传人”到“物传人”，

今年元旦、春节传播风险加大

12月19日钟南山院士发出新预警：“新冠病毒原来是人传人，现在出现了一个新的课题，环境传人。”他还表示：国内疫情防控面临两大危险：一是境外输入；二是环境传播！也就是说，感染者污染了周边的环境、物品，健康人接触后就可能被传染。

但是我们不用担心，张文宏在谈新冠病毒“物传人”中提到：目前有冷链传人情况，但基本都是市场、物流等第一接触点的人员感染，没有因吃冻肉、海鲜而感染的病例，不必过于恐慌。

元旦假期还能出行吗？

即将到来的元旦假期，还能出行吗？中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，元旦、春节期间人员流动大，聚集性活动多，将增加疫情传播的风险。如需出行，建议大家：

减少人员流动

元旦、春节期间要合理安排行程，减少不必要出行，鼓励春运期间错峰返乡返岗。老年人、慢性病患者、孕妇等人群不建议出行。

图：摄图网

减少旅途风险

交通运输场站和交通工具节日期间加强通风、消毒等措施。乘客乘坐飞机或火车要遵守秩序、有序排队，全程佩戴口罩，途中做好手消毒等个人防护。

图：摄图网

减少人员聚集

节日期间，尽量减少聚集性活动。企事业等单位举办聚会等活动应当控制人数，50人以上活动应当制定防控方案，严格落实有关防控措施；提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下，做好个人防护。

图：摄图网

加强健康科学知识宣传教育

发现发热、干咳、乏力等可疑症状，要及早到就近的医疗机构就诊。

图：摄图网

口罩产能已经很充足的情况下，

我们还需要囤口罩吗？

正确来说，应该是囤口罩、酒精等为代表的家用防疫应急物资。口罩是个快消品，需求量比较大，如果出现小规模的疫情爆发，口罩可能会涨价，快递可能不能上门，短时间内可能会买不到。

图：摄图网

尤其是儿童口罩，不像成人口罩那么好买，家里有孩子的朋友更要备些。除了口罩，其他常用药品物品也可以适当囤点。事实上，应急药品和物品的储备应该成为一种常态。

疫情未结束，大家不能松懈，平时我们也要多加注意锻炼，同时保养肺部，提高免疫力。那我们在家该如何养肺呢？

小编给大家推荐一个

独特的保健方——姜枣梨皮饮

姜枣梨皮饮

做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。尤其适合怕冷的中老年朋友。

注意事项：

①想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；

②具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。

呼吸操共有七节，具体方法如下：

缩唇呼吸

目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

腹式呼吸

目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

屏气呼吸

目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

伸展呼吸

目的：增加肺功能，解除肩颈酸痛。

方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）

按揉迎香

目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒。

方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。

推按风池

目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

胸部叩击

目的：借助叩击产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。

方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

来源：广东疾控、澎湃新闻

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