谢娜官宣二胎，高龄妈妈备孕攻略来喽~如何科学有效的备孕？

发布时间：2021-01-18 22:18:58来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

2021年1月1日下午1点30分，

谢娜与张杰在微博向大家分享俩人拥有二胎的喜悦。

已经结婚9年了，

这段从开始就不被人看好的婚姻，

反而成了娱乐圈的幸福夫妻模范。

谢娜二娃官宣

张杰高甜转发

随着二胎政策的全面开放实施，也有很多家庭已经把生育二胎提上日程。

在这些二胎的备孕妈妈中，不乏35-40岁，就像怀二胎的谢娜已经39岁了，而张杰也38岁了，也都能称上高龄产妇和“产夫”。

多大算高龄妈妈

一般来说，女性合适的生育年龄是25岁—29岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵细胞质量高，妊娠并发症少，而且子宫颈管弹性佳，容易扩张，子宫肌肉收缩也有足够力量，有助于顺利分娩。超过这个年龄阶段后，女性的骨盆韧带会逐渐松弛，卵子质量和怀孕几率也逐渐下降。

通常，生产时年满35周岁的女性，就被称为高龄妈妈了。

为什么女性年龄对生育有影响？

①随着年龄增高，卵巢储备功能下降，卵子数量变少，质量变差；

②子宫内膜在形态与功能上变差，如胶原含量增加、内膜细胞中雌激素和孕激素受体减少、发生蜕变化的内膜容积与子宫流血量减少，不适合胚胎着床；

③胚胎质量下降，如卵子染色体异常的发生率增加，流产、胚胎体育和畸形儿生育风险也随之增高；

④女性妊娠风险增大，如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等在内的代谢性疾病发生，随着年龄的增长而高发，对女性和孩子健康也是有一定影响的。

怎么提高备孕质量

01

健康生活科学饮食

避免暴饮暴食，作息生活需要规律健康，充足的睡眠与平和心态易使心情愉悦，可吃些高蛋白、高纤维的食物。

02

适当运动增强体质

现在的人普遍缺乏锻炼，生活处于亚健康状态，其实持续的锻炼运动对维持身体健康是非常必要的，不但能提高女性的身体素质，而且还能最大程度保证卵子质量。

03

经期补铁提供营养

为卵子提供元素营养很重要，而经血会带走身体中大量元素。菠菜、动物内脏等食物铁的含量都非常高，多吃这样的食物可以为卵子的成熟做好准备工作。

04

关爱卵巢做好避孕

流产对于身体的伤害是不言而喻的，做一次人流女性卵子质量就下降60%，不仅如此，人流还有可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

04

调节心理放松心情

神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。

单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。

注意

温馨提示

如果已经有了要孩子的打算，就不要把时间再往后拖延了。毕竟年龄越大，卵子及精子的质量相对来说就会越不好，对于受孕来说也会更加的不利。

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