糖尿病人适合睡前喝牛奶吗？

发布时间：2021-01-22 11:57:42来源：糖友管理中心

糖尿病人应该怎样喝奶

对于糖尿病人来说，睡前喝杯奶的习惯应该尽量改掉。2型糖尿病患者多为老年人，会同时伴有不同程度的高脂血症、高血压、脂肪肝等，入睡前喝奶吸收迅速，会在不同程度上影响血脂及体重的控制。

牛奶中含丰富的蛋白质和钙，喝后2~3小时正是肾脏排钙的高峰期，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，尿中钙浓度比较高，就易造成其与尿中的草酸等物质相结合，形成尿路结石。糖尿病患者喝牛奶最好在白天，选用低脂牛奶，每次200毫升左右即可。

牛奶含糖量低，有大量的水分、丰富的微量元素、蛋白质和维生素、适量的脂肪，每100克牛奶与等量的苹果所含的热量相同，所以说，糖尿病患者可喝牛奶。糖尿病患者多缺钙，特别是老年糖尿病患者缺钙严重，容易造成骨质疏松，牛奶中含有丰富的钙盐，人体易吸收。

每天日喝100~200毫升牛奶，对钙的补充有很大的意义，因其含糖量低，对血糖影响不大。在饮用时，市售牛奶中不可加糖，专为糖尿病患者生产的无糖牛奶亦可饮用。每100克牛奶粉所含热量高于同等量的主食所含热量，所以，每日食用量不宜过多，且酌减主食量。

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哪种糖友不宜喝奶

适当食用牛奶对糖尿病患者有诸多好处，但是并非所有的糖尿病患者都适合喝牛奶，合并有眼底并发症的“糖友”最好少喝牛奶，因为糖尿病合并眼病有部分患者是因乳糖缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。

从临床上看乳糖经人体乳酸酶作用；可分解为半乳糖，如经常过多摄入牛奶，易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状态体的正常代谢而降低透明度，可促使和加速老年性白内障的发生。

贴心小提示

1、牛奶营养成分丰富，对糖尿病患者来说利大于弊，但是睡前尽量不要喝牛奶，要喝请“趁早”，并且合并眼底并发症的“糖友”最好少喝牛奶。

2、豆浆不能代替牛奶，因此在饮食中既可安排牛奶又可安排豆浆。

3、有乳糖不耐症的病人应避免食用奶类及其制品，否则会导致病人腹痛、腹泻；如系轻症乳糖不耐症可通过改喝酸奶或由少量（50g）开始、逐步增加的方式适应。

4、牛奶不能当水喝，牛奶饮用量每天200~400毫升（中国膳食指南推荐为300毫升/天）。

5、避免食用加糖（蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等）牛奶；糖尿病患者可选择未加糖的鲜奶，为了克服其寡淡无味之弊端，可用甜蜜素等其他非糖甜味剂代替蔗糖。

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