男性备孕，精子质量差？那你得这么做！

发布时间：2021-02-01 14:57:30来源：泰怡康成

精子是精液中的主角，要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高小蝌蚪的数量和质量。下面小编提供10招，希望可以为广大因此困扰的朋友们提供一点点帮助!

第一招

远离香烟、酒精。香烟可以降低性激素分泌和杀伤精子的作用，酒精也可以是精子发育不良或丧失活动能力。

第二招

别长期玩手机、电脑。会降低精子的数量或者引起精子畸形。

第三招

适当的运动。运动可以增加精子的活力。当然也不能过量，例如，不能长时间的骑车、骑马……任何过于激烈和消耗体能的运动，否则会事得其反。

第四招

营养均衡。丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等可以强健精子。

第五招

保持心情舒畅，不紧张、不烦恼、不生气。使精子处于优秀的“竞技状态”

第六招

远离高温环境，譬如去桑拿或者是热水澡。避免精子数量减少、质量下降。

第七招

穿宽松的衣服，少穿紧身裤。紧身裤会妨碍睾丸血夜循环，影响精子的产生和质量。

第八招

避免有害化学物质的影响。譬如：农药、化肥、洗涤剂、油漆等。避免长期接触。

第九招

生活作息健康。身体不要过于疲惫，不可易怒，调节内分泌。

第十招

和谐的性生活，一周一次为好。

要孕育健康的宝宝，只有妈妈努力使不够的哦，爸爸也要有个健康的身体，提供健康的小蝌蚪责无旁贷哦!

来源：网络

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