终于来了！！！就在今天22点59分，一定要记住这“4个3”！

发布时间：2021-02-03 20:57:53来源：四川新闻频道

北京时间今天（3日）22时59分

将迎来“立春”节气

立春，为二十四节气之首天气开始逐渐回暖，万物渐次复苏小编觉得今天立春有着特别意义但愿随着气温上升新冠疫情逐渐减轻！

春天是生发的季节，万物生长人体也如植物般慢慢“舒展”开来以适应新的气候春天来了，为大家送上日常生活细节小提示愿大家度过一个健康的春天！

衣

“春捂”捂好这三处

常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人，“春捂”很重要。春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒。

捂腿脚

防春寒

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。

捂肚子

护肠胃

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

捂后背

护阳气

背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

注：春捂切不可过度，捂到“内有暖意”即可，穿太多稍稍一动“大汗淋漓”反倒伤身。

食

开春“尝鲜”三件套

吃春菜

推荐三种“苗”

春季饮食上要注重养肝，食物中最具有升发之性的要属“苗”了！

豆芽：芽尖是营养最丰富的地方，特别是绿豆芽，它可是中医眼中的一味良药。像是春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。当然，黄豆芽也是不错的选择！

荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

韭菜：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。

教你做好吃的春卷

注：配菜可以按自己喜好随意搭配，也可以试试加入上面说的三种“春芽”哦！

喝花茶

辨体质配三味料

春天百花即将绽放，人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，山楂消食化积，玫瑰养颜美容效果好，月季具有活血化瘀的作用，都有疏肝理气的功效，搭配着一起喝，面色就会好，香气也比较柔和。

山楂+玫瑰+月季

而根据不同体质，配不同功效的茶叶：

•体质虚寒的人，不妨加点红茶：

•口干舌燥、内火大的人，可以试试加绿茶：

具体方法

取山楂30克，玫瑰花5克，根据个人喜好也可适量加入红茶或绿茶。也可另加1~3克具有活血化瘀作用的月季，强化疏肝理气的功效。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

住

在家常练三个小动作

动作一

伸懒腰

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

8个动作矫正“猥琐颈”，“乌龟脖”

动作二

揉肺经

翘起你的大拇指，左右任意一条手皆可。从指尖到肩膀的这条就叫做手太阴肺经，它是连接我们肺脉的。

具体方法

•手握空心拳

•从肩窝慢慢往下敲打至大拇指内侧

•反复敲打3分钟左右，至手臂微红为止

•另一只手交替如上法继续

注：上述方法每天敲打一次即可，能很好地提高我们呼吸系统的功能。

动作三

敲肝胆经

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

动作要领

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

注：力度适中，可以两侧一起敲，两侧各敲50次左右即可。

行

日常出门防三病

1

防躁动

初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。

2

防哮喘

立春时节，是哮喘病的高发时期。除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

3

防眩晕

春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。

提醒：疫情期间减少外出，出门做好防护工作。

来源：综合自网络责编：高天天编辑：蒲飞