早啊，健康来了！【2021.2.3】

发布时间：2021-02-03 08:57:31来源：宁夏微健康

（图片来源：researchoutreach.org）

【解读维生素K对机体健康的奥秘：一种鲜为人知但值得注意的营养物质！】要想隔离一种营养素对健康结果的影响是非常困难的，而根据目前已经完成的研究推荐使用补充剂则更加困难，因此研究人员就必须设计大型临床试验来解决这个问题，这些试验或许会花费数百万美元，但目前还没有针对维生素K的试验，已经完成的小型试验则不符合目前推广维生素K补充剂所需的科学严谨标准。随着研究人员深入的研究，他们想深入理解维生素K除了凝血之外还对机体健康有什么益处；同时他们还想知道到底需要多少维生素K才能够保护机体抵御年龄相关的疾病和残疾状况；然而，在研究者获得更多的证据表明需要补充剂之前，从食物中获取维生素K是更安全且更愉快的选择。▲摘自《生物谷》

图片来源：Su,Xinyi

提高肌肤抵抗力——清洁皮肤

清洁皮肤：秋冬气候干燥，皮肤容易缺水，但风沙也大，灰尘也多，容易附着于毛孔，清洁可以选择有清洁力但同时温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸不要用热水，可用温水或冷水。同样，洗澡水温控制在37℃左右，洗澡时间15分钟左右，选择具有保湿性的沐浴液，不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。▲摘自《广州日报》

“有氧运动1357”小口诀

“1”指每天至少做一次有氧运动；“3”指每次有氧运动至少持续30分钟；“5”指每周至少要保证五天的有氧运动；最后的“7”是一个最简单的衡量运动量的标准，公式就是“运动中心率=170-年龄”。即我们在运动中的心率范围应在“170-年龄”之间。▲摘自《科普中国》

吃动平衡，健康体重

在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食。减少久坐时间，每小时起来动一动。▲摘自《海南日报》

氨基糖苷类抗菌药物如庆大霉素、链霉素、阿米卡星等，存在引发肾毒性、耳毒性的可能，6岁以下儿童禁用。儿童的肾功能尚未发育成熟，此类药物容易造成药物在体内蓄积从而引发肾损害。使用过量还可能引起听力下降，严重时甚至会导致不可逆的耳聋和耳鸣。此外，此类药物与呋塞米等强效利尿剂合用会加大肾毒性和耳毒性，与头孢唑啉合用还可能会引起肾衰竭。▲摘自《中国医药报》

呈圆柱形，略弯曲。表面灰棕色，粗糙，外皮常呈鳞片状剥落，剥落处显暗红棕色，有的可见膨大的节及略凹陷的枝痕或叶痕。质硬，断面皮部红棕色，有数处向内嵌入木部，木部黄白色，有多数细孔状导管，射线呈放射状排列。气微，味微涩。

功能

清热解毒，活血止痛，祛风通络。

主治

肠痈腹痛，痈肿疮毒；跌打损伤，痛经，经闭，产后瘀阻。风湿痹痛。

▲摘自《中国医药报》

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