早啊，健康来了！【2021.2.6】

发布时间：2021-02-06 08:57:28来源：宁夏微健康

（图片来源：Www.pixabay.com）

【关键蛋白可由于预防癌症扩散以及癫痫】根据最近一项研究，某些锚蛋白抑制关键的代谢驱动因子，该驱动因子在癌症和发育性脑疾病中起重要作用。来自德国癌症研究中心（DKFZ）和因斯布鲁克大学的科学家共同发现了这种分子机制，这可能为癌症和神经元疾病的个性化治疗开辟新的机会。他们的研究结果发表在《Cell》杂志上。▲摘自《生物谷》

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拯救敏感肌——严格防晒

紫外线的照射也可破坏皮肤屏障而引发各种皮肤问题，因此，在户外活动时，尤其是在紫外线比较强的时间段，应严格做好防晒，以降低紫外线对肌肤的伤害。在选择防晒霜时，中重度敏感肌者建议暂时以物理防晒为主（帽子、打伞等），轻度敏感肌肤者建议选用一些成分简单的物理防晒霜，在擦好基础护肤品之后再涂用防晒霜，出现异常时应立即停止使用。▲摘自《羊城晚报》

几个方法教你跑得不累

想要跑得不累，需记住两个关键因素：一是利用重力，二是省掉所有可能增加能耗的姿势。首先要充分借助那些不消耗肌肉力量的外力，比如说重力。把身体的重心稍微前倾，感觉快要摔倒的时候，伸腿往前跑。此外，平时跑步时不能像短跑运动员一样，做大幅度地摆腿等技术动作，而是要在脚离地之后就马上往前走，小步幅，快步频，避免让自己的腿做太大幅度的运动。▲摘自《人民网-科普中国》

半斤绿叶蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是补钙性价比很高的食物。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜最好占一半以上。很多绿叶蔬菜钙含量约100毫克/100克，与牛奶的钙含量相当，甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高，比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克/100克、205毫克/100克，即便它们含有一些草酸，相对牛奶的钙吸收率仍大于1。每天半斤绿叶蔬菜，平均可以获得250毫克钙。除了高钙，绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养素，比如镁、钾、维生素K等。另外，从热量供应看，绿叶蔬菜也是补钙的最佳来源。当然，浅色蔬菜也可以供应一部分钙。▲摘自《生命时报》

一是父母一方或双方属过敏体质者，应积极检测过敏原。

二是提倡母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，里面含有大量免疫球蛋白、免疫细胞、溶菌酶、乳铁蛋白等，有助于增进婴儿抗感染能力。

三是适当进行体育锻炼有利于增强小儿体质，提高儿童对疾病的抵抗力。在进行体育活动的同时，还要充分接触流动空气，多接受阳光照射，增强呼吸道抵抗力，进而使儿童身体强壮起来，提升抵御外界不良环境侵袭的能力。

四是外出时给儿童戴好口罩罩住口鼻，这样不仅可以减少与空气污染的接触，还可减少外出发生交叉感染的机会。对于确诊有过敏性疾病的孩子，应尽量避免接触毛绒玩具和宠物。

五是家长应及时打扫室内卫生，经常清洗地毯，更换床单被罩，定期清洁空调滤网等。尤其要注意清理物品表面灰尘，减少环境中的灰尘量，定期通风换气，保证每天至少开窗1~2次，每次10~15分钟，保证室内空气流通。

六是家长应合理安排儿童饮食，避免进食过敏性食物，忌食寒凉、浓咸、油腻、辛辣类食物，保证清淡、营养，饮食以粗粮和蔬菜为主。

七是按时预防接种麻疹、百日咳、风疹等疫苗，为小儿构筑起坚实的“防火墙”。▲摘自《中国医药报》

西洋参虽然形态跟人参相似，但疗效却有很大差异。人参药性温热，适用于倦怠乏力、怕冷、手脚发凉等气阳两虚证患者。而西洋参药性寒凉，具有补气养阴、清热生津的功效，适用于倦怠乏力、气阴不足、阴虚有热的气阴两虚证患者。▲摘自《大河报》

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【生活小常识】巧取核桃肉：把核桃放进锅里蒸10分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。