早啊，健康来了！【2021.2.8】

发布时间：2021-02-08 08:57:34来源：宁夏微健康

（图片来源：ShinshuUniversity）

【喝绿茶或会增加肠道中特殊厌氧菌的水平从而有效抵御食物过敏】有研究发现，肠道微生物或会影响机体的过敏免疫反应；近日，一项刊登在国际杂志FrontiersinImmunology上的研究报告中，来自信州大学等机构的科学家们通过研究分析了茶叶及其对肠道菌群的影响效应；文章中，研究者观察了绿茶对肠道中厌氧细菌Flavonifractorplautii（FP）丰度的影响，此前研究人员认为，FP对于肠道儿茶酚代谢非常重要，而儿茶酚是包括绿茶在内多种食物中的抗氧化物质，绿茶中30%-42%的干重都是儿茶素。▲摘自《生物谷》

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拯救敏感肌——规律作息，放松心情

平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，清淡饮食，忌烟酒、咖啡或过冷、过热饮食，避免进食太多辛辣刺激的食物，同时，注意放松心情，避免紧张、焦虑或情绪激动等。▲摘自《羊城晚报》

科学补水——少量多次

运动前2小时补充500毫升水，前15分钟再分2至3次补充约300毫升的水；

运动时15至20分钟补充一次，一次补充50至100毫升的水，可分5至6次喝完；

运动后补充800至1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。▲摘自《人民健康网》

老年人首先要提高营养意识，主动学习一些营养基本知识，关注自己的一日三餐。数数常吃食物的种类。可参照膳食指南，看看其中的几大类食物，如谷类、蔬菜、豆类、水产、蛋、奶制品、肉类等是否都吃到了、量是否合适；观察自己的疾病情况，避免长期在服用的某些药物干扰饮食、影响某些营养素的摄入；避免高油、高盐、高糖饮食，少饮酒。▲摘自《生命时报》

购买护肤品时，家长可以一“看”，二“闻”，三“试”。

“看”，为看护肤品的批准文号和成分说明。尽量选择清爽不油腻的产品，含有重金属、防腐剂的要慎重选择；尽量避免购买不良反应和禁忌事项中标有“尚不明确”等模糊字眼的产品。

“闻”，是闻护肤品的气味。家长先闻一下有没有酒精、香精等气味，尽量选择没有气味的护肤品。

“试”，建议宝妈先试用，没问题的话可以在宝宝耳后少量使用，如果没有过敏、不适等症状方可继续使用。▲摘自《中国青年报》

肉苁蓉羊排汤

【材料】肉苁蓉20克，羊排500克，红枣5颗，姜3片。

【做法】肉苁蓉除去杂质，洗净切厚片。羊排洗净砍段放入砂锅中，适量翻炒，加入清水大火烧开，去除血沫，放入肉苁蓉、红枣、姜片，炖煮1.5小时至羊排软，即可调味服用。

【功效】补肾壮阳，益精补血，强筋健髓。用于肾阳不足，精血亏虚之阳痿、遗精、腰膝冷痛、宫冷不孕等症。▲摘自《羊城晚报》

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【生活小常识】切洋葱不流泪：切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了。