新春特刊 ①| 除夕至，肝友切勿放飞自我，该忌还得忌！

发布时间：2021-02-11 11:57:28来源：肝博士

前言

除夕夜，所谓辞旧迎新，大概就是和过去的那个糟糕自己说拜拜，然后收拾好心情，重新振作，去迎接一个全新的自己。

除

夕

快

乐

今天是除夕夜

首先祝各位肝友们新年快乐！

辞旧迎新之际

大年三十的年夜饭是春节狂欢的序幕，

也是合家团聚的重头戏。

对于肝病患者而言

如何吃的健康、吃的开心

就需要注意以下的几件事！

忌过度饮酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，它们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。饮酒会使本身有肝病的患者雪上加霜。因此，节日期间肝病患者最好不要喝酒，白酒、啤酒都在禁忌范围之内，患者在聚会场合，可以饮料、矿泉水代酒。

忌睡眠不足

很长时间不见得亲戚、朋友在春节期间会聚在一起聊天、打麻将、玩扑克等，大家往往会玩到很晚，扰乱了正常的生活作息，也对肝脏造成很大的伤害。因此，春节期间要注意保持良好的作息时间习惯，要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好在晚上10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝脏功能的修复做好铺垫。

忌暴饮暴食

几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、鱼、蛋、鸡、海鲜等食品，肉类中过多的蛋白质和糖类食物转化为脂肪，会加重肝脏的负担，使原有的肝病恶化。因此，我们要特别注意，少吃油腻食物，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

勿忘运动锻炼

节日不忘规律运动，生命在于运动，目前普遍缺乏运动，这已经上升为第四大致病因素。节日也要适当运动如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，或根据自己体质量力而行，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜，有各种慢性肝病者要具体咨询专科医师，个别指导，具体问题具体分析，因人因时因地制宜，讲究个体化个性化兴趣化力所能及的锻炼。

写

在

最

后

在红火的爆竹声里，围在一桌相邻而坐，然后面对丰盛的团圆饭举杯互道声：新年快乐！

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