2021年培训界“学习精”的第一个目标：Flag不倒！

发布时间：2021-02-12 11:58:34来源：培训杂志

《培训》杂志给您拜年啦！

祝大家牛年快乐，扭转乾坤～

新年添新岁，目标还要追！

立flag似乎成了一种仪式感

就像过年北方人吃饺子，南方人吃汤圆一样

不做就少了点什么。

如何设计一个适合自己且能实现的flag？

牛年的第一篇推文来自于《培训》杂志融媒体特约作者胡松波，

他将与大家分享自己的立flag之道。

我们立flag的时候，恨不得锣鼓喧天让全世界都知道，就像戏台上老将军后背的彩旗一样飘飘。

但，没过多久，就偃旗息鼓了。

立的flag越多，啪啪打脸的力度越大。

flag仿佛成了某些人的心病。

那如何设计一个适合自己的flag，如何去实现自己的flag？

我的答案是三步：树立目标→设计路径→反馈优化。

树立目标：逻辑递进的三要素

首先要解决目标从哪儿来？

合理制定目标就相当于完成了一半工作。

那我好像没有目标怎么办？或想要立的flag太多，怎么办？

立一个有效的flag＝头脑风暴法＋二维矩阵法＋有效澄清术

这是三个步骤，是递进的。谨遵“医嘱”，一步一步来效果才好。

头脑风暴法（发散思维）：把你的愿望列出来

用便利贴写下自己想实现的愿望，想起来一个就写下来，贴在一个大白板或空墙壁上，随意贴，不要求贴得整齐。最少写20个便利贴吧。

记住，此阶段先不要考虑是否能实现，想到就写，越多越好。

千万不要只是想想，一定要动手去写；也最好不要在电脑上敲字，用粗的马克笔写下来。

最好写关键词，而不要写很长的一段话。

可能有的人说，哎呀，就是想不起来写啥，怎么办？

可以往下看，关于两个启发性问题。

二维矩阵法（排序）：给你的梦想排个顺序

发散环节是随便贴，而排序阶段要整理。

怎么整理？如下图，分类分级。

纵轴是优先级，从低到高0～10排序；

横轴是类别，可以按照健康、成长、家庭、人脉、休闲、资产六个维度来分类。

当然这个只是我的分类维度，代表这我个人的价值观，价值观没有对错，只有是否适合你。也可以去小程序上搜“滴答九宫格”来用，这个原理就是平衡轮。

然后把便利贴一张一张贴在这个二维矩阵的大白板上。

有人问，能不能先画好二位矩阵的表，然后再贴便利贴。

最好不要！因为先有发散再有收敛，不要省略步骤。

这对于没有目标，目标不清晰，目标很多有作用。

因为思维是看不见的，就是要通过便利贴去显性化，通过二维矩阵去梳理。

有效澄清术：删

接下来你会发现想实现的目标还是很多，怎么办？

一个字，删！

人生就是缺憾的艺术，不可能什么都想要。

因为，最重要的事情只有一件。

说着容易做着难，好不容易写这么多了，又让删，实在不忍心，怎么办？

用两个启发性问题来澄清。

可以问自己两个启发思路的问题：

去年一年，你最满意的是什么？最想改善的是什么？

如果还是没有，加码，迄今为止，你最大的遗憾、最自豪的成就的是什么？

如果自己想不清楚，可以再去找家人，亲近的朋友来让他们说说。

这相当于自己照镜子，自我教练。

如果还是没有结果，要么我要怀疑你是否存在，是否真正审视过自己的生活。

目标确定了，接下来就是如何实现目标？

设计路径。

我想过很多方法怎么解释这个设计路径。最后打车时，灵光一现，对，想到了，就是这么简单有力。

答案就是高德地图法。

你用高德地图打车，首先要选你在哪儿，接着选你去哪儿，最后是选择不同的交通工具。比如单车、开车、打车，那打车还有分出租车、商务车、豪华车等等。

你看，路径设计的三要素，不就是起点、终点（目标）和工具吗？

第一步我们理清了目标，那接下来就是定起点和终点。

举个最简单的例子，也应该是很多人都感兴趣的话题。

2021年，我要让体重保持在70公斤之内。

那现在的75公斤，这就是起点。

那怎么保持呢？要减下来5公斤。

这个5公斤就是目标值，也就是指标。

接下来是路径，也就是如何达成指标？

刻意节食？吃减肥药？催吐？

不，这些都不行，这些虽然有可能有助于减下来体重，但伤害的是健康和生活的乐趣。不能干。连饭都不能好好吃，人生还有什么乐趣？这个减重还有什么意义？

还有，这个体重减轻的目标是浅目标，更深层的目标是健康。（记得之前坐标轴中我的第一个分类是健康）

什么是好的目标？符合人性的，符合天性的就是好目标。如果目标定下来你就觉得别扭，那就最好放弃。

接着，找到达成目标的工具

还以减肥为例。

接下来我们分析一下影响体重的因素是什么？

首先是饮食。

人到中年，就像河流到了中游，泥沙沉积。如果还像年轻时候摄入量那么大，当然就增加体重了。所以要管住嘴。

其次是锻炼。

锻炼的方法，有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，有人喜欢球类。只要是健康的都可以。

最后是好心情和睡眠质量。

尤其是要有足够睡眠。睡眠不足影响健康，也会影响心情。

没有最好的路径，只有适合自己的路径。

回到高德地图，比如你想从北京到上海。可以飞机、高铁、汽车、开车，甚至骑自行车。取决于你想干什么，取决于你的时间成本、资金成本等要素。保持体重也是一样的。

好了，那看一下我的小目标，这就是我保持体重的抓手，健康的抓手。

饮食：要荤少素多，清淡为主

睡眠：每天晚上不晚于11点睡觉每天快走一万步

目标不需要太多，3到5条就够，且要能量化。

这个就成了我健康管理这个维度的清单，写出来贴在屋子里最显眼的地方。

再举个例子。

我想把自己的经验梳理出来给自己一个交代，也可以给培训新人一个参考，少走弯路，同时也想把十几年的工作梳理成册。

那怎么办？光想是没用的。

关键是找到路径。

我定了个小目标，先写100篇文章。100篇，大约20来万字，差不多就一本书了。

100篇，想想就挺多。再分解，每周两篇。再留出弹性时间，1年半足矣。

这样，最终的目标就变成可执行的，每周两篇文章，每篇2000字以上。

所幸，半年时间过去，已经有50篇。

所以，设计路径最重要知道自己想去哪儿，目前哪儿，怎么去，这就是高德地图法。

除了高德地图法，还有一种叫平衡轮法，平衡轮，转一转。

悟性强的同学已经发现了，上文中那个二维矩阵，其实就是一个变形的平衡轮。

因为人生的目标要比打车复杂，那就可以用到平衡轮，这是行动学习中的方法。

按照田俊国老师的说法，就是把你的几个目标，放在平衡轮里面转一转。

用度量式问题，给现状打分，比如1～10分，你能打几分？

好，3分。

那你认为比较满意的状态是几分？

7分。

那差距是4分，那假如缩小差距，那我们可以做些什么呢？

列出1～3条关键行动来。

近期有本书《蛤蟆先生去看心理医生》，蛤蟆先生的心理咨询师苍鹭老师，一开始就是用这种方法，判断出蛤蟆先生的情况挺严重，接下来进行了积极干预。

看到这里，是不是有些失望，老生常谈。

我想说的是：是啊，老生常谈。

但如果能做到的话，还用经常说吗？

有志者立常志，无志者常立志。

有志者总能找到最小可行性的目标，找到行动的切入点。

有几条建议送给大家。

技控大于人控

通俗讲，比如疫情期间，之前去公司食堂打饭，总是吃多，后来买了个小饭盒，就吃这么多，看见再想吃的美食也不行，因为饭盒装不下。得咧，还是不吃了。

这就是不靠意志力，不靠人控，靠技控。

将任务变得游戏化，奖励大于惩罚

之前我也快走，就是大概在公园绕几圈这种。后来专门买了一个运动手表，自动计步，到了一万步，就自动发个小红旗。运动步数可以参与排名，还有抽奖。

有精确计算，完成任务有明显提醒，有社群排名，还有随机抽奖。这就是游戏化的思路了。

需要注意的是，奖励大于惩罚，要对正向行为进行激励，这样才能激励自己朝着想要的行为前进。

如果本周完成了任务，奖励自己一个小确幸的蛋糕了，奖励自己看一场电影了，奖励自己跟朋友去新菜馆尝尝……总之，自己变着法奖励自己。但，就算任务没有完成，也不要说惩罚自己不吃饭了等，越惩罚越不想行动。

听说腾讯公司就很会通过发奖状奖牌来激励员工，变着法子发奖，已经成为他们的文化。其实背后就是鼓励好的行为，就是赞扬、认同的文化，值得我们学习。

在西游记中，孙悟空其实就想要个齐天大圣的封号，结果天庭不给，派天兵天将打得天翻地覆，也没有搞定。后来还是太白金星搞定了，不就是一个封号吗？给就行了。

在企业没有足够多的管理岗位，那就拓展职业通道，给相当于某某级别的岗位，有时候即便是虚的，也能激励人。

我所在的部门在3年前获得了公司创新奖，那个奖牌我就一直放在桌子上，时刻提醒我昔日的荣耀，今后更努力。你看，发奖金也就激动一会，20块钱的奖牌却念念不忘。

所以，要学会给自己发奖，给员工发奖，发奖是一种赞扬，是一种文化，魅力无穷。

不断优化，提出更高目标

不断复盘自己的阶段性目标，提出更高的目标。

去年每日一万步，那今年第一季度设定一个挑战值，每天1.3万步，达到了奖励一下，没达到也没关系。

把刻意改善变成日常行为，形成良好习惯

有个简单的行为改变工具叫SSK法，是停止、开始和保持的意思。

以月、季度半年或年度为时间轴，盘点一下自己的目标达成情况，还有支撑目标达成的路径有哪些优化改进空间，梳理出SSK的清单。

比如，保持每天1万步，比如停止抽烟饮酒等，比如开始一个新的爱好等。

照着清单做，你会发现自己越来越能掌控自己的人生。

红楼梦中的贾宝玉出生富贵，但最终出家，因为他对自己人生其实没有掌控感。

孔子的弟子颜回，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。他对自己有掌控感。

所以人生的幸福靠什么，最重要的不是物质，而是对自己人生的掌控感。

心理学中心理健康的第一原则就是尊重现实，对自己的人生有掌控感。

写在最后

简单总结一下，科学的方法立flag，就是遵从自己的内心，找到自己的优势，根据自己的角色，去设立自己的长远目标和阶段性目标。

有了目标后如何实现？要像高德地图那样去规划。

你记不记得高德地图如果你走错了一段路，语音怎么提示的？

正在重新为你规划线路，对不对？

地图不会生气，不会骂你白痴，它会立即为你重新规划一条路线。

目标就像前方的山，但路径却永远不是走直线的，总要走过千沟万壑。

要跟着目标走，但别忘了阶段性庆祝一下；沿途的风景，也要欣赏一下。

之前我在公司的会上问了中层干部一个问题：

怎样吃掉一头大象？

众说纷纭。

后来我说，答案很简单，就是一口一口吃。

日拱一卒，进一寸有一寸的欢喜。

锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

与君共勉！

更多精彩内容尽在《培训》杂志

全年征订中

本文来源于培训杂志（ID：trainingmagazine），文章仅代表作者个人观点，不代表“培训杂志”立场。

投稿请联系：editor@trainingmag.com.cn

往期文章推荐