新春特刊 ③| 大年初二，送各位肝友一份饮食攻略！

发布时间：2021-02-13 22:57:28来源：肝博士

前言

大年初二，愿你好事接二连三~

春节饮食攻略

1、荤素1:2搭配比较恰当。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，还可选用不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等。

2、素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。

3、要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。

4、饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。

最后小编提醒各位肝友，只要按上面饮食原则来，勿暴饮暴食，春节“大餐”就能无负担！

肝友问题咨询请：

①|点击文章上方蓝字，关注肝博士留言咨询；

③|添加肝博士个人vx：13274946366（商务合作同号）

（长按识别上方二维码即可添加vx）

戳这里，阅读原文，即可上传问题和报告~