老话说的都“好”吗？老话里的养生智慧，您到底知多少？丨健康之路

发布时间：2021-02-17 13:57:33来源：CCTV健康之路

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“仨核桃俩枣，长生不老”，“晨起三片姜，如喝人参汤”，“男不离韭，女不离藕”，这些老话是否都对？中医专家带您追根溯源，合理辨别老话里的养生智慧！

张景明教授

陕西中医药大学

老话一：“仨核桃俩枣，长生不老”

《黄帝内经》记载，肾为先天之本，脾为后天之本，食用核桃可补肾精，大枣可补气血，因此“仨核桃俩枣，长生不老”，还是有养生智慧的。

大枣的功效

中医认为肝气郁结，容易导致血瘀，导致毛囊获取的营养不够，头发出现问题。大枣味道甘甜，可补中益气、健脾，对工作压力大引发的心烦、急躁、脾气不好，有很好的治疗效果。

如何正确吃核桃

核桃含有丰富的亚油酸甘油酯，食用可降低人体内胆固醇，防止脑动脉硬化。

大枣安神汤

大枣、甘草可健脾和胃、养血；白芍可养肝柔肝、平肝潜阳；酸枣仁可宁心安神；大枣安神汤可用于治疗睡眠不好、脾气大。

取大枣5克，酸枣仁10克，白芍12克，甘草6克放入锅中炖煮，晾凉后饮用，饮用1周方有成效。

老话二：晨起三片姜，如喝人参汤

《黄帝内经》记载，“阳气者，一日而主外，平旦人气生”。早晨起床后，阳气往外走，精神状态佳。

生姜的功效一：发散解表、激发阳气

生姜性温味辛，可发散解表、激发阳气。

生姜的功效二：可疏可和，可果可药

生姜可疏可和、可果可药，对脾胃虚寒、恶心呕吐、厌食、胃胀，有很好的治疗效果。

姜枣红糖水

生姜可温补脾阳；大枣可健脾和胃；红糖可健脾、益气养血；取生姜3片，大枣5枚，红糖少许，放入锅中炖煮，晾凉后饮用即可。

老话三：男不离韭，女不离藕

《黄帝内经》记载，男子40岁时，会出现肾气衰褪，女性35岁，会出现脾胃亏虚。

韭菜的功效

韭菜籽的用法

韭菜籽可温补肝肾、壮阳固精；补骨脂可补益肝肾、固精锁尿；取韭菜籽、补骨脂各3克，放入锅中煎煮，晾凉后饮用，每天饮用3次，效果佳。

藕的功效

藕生吃时，可清热凉血；藕煮熟后食用，可健脾和胃、益气养血。

莲藕竹荪冬菇汤

莲藕可健脾和中；竹荪可补阴益气；冬菇可健脾胃；瘦肉可养血、养阴润燥；取莲藕1节，竹荪10克，冬菇6个，瘦肉50克，放入锅中炖煮，晾凉后饮用。

老话有依据，老话有道理！老话里的养生智慧，跟着专家您了解了么~

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《老话里的养生智慧》（一）

首播：2月18日18:05

重播：次日08:28

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本文编辑：刁珮琪责编：郭晓霞