假期综合症？医生：不存在的，我连假都没放

发布时间：2021-02-21 07:57:35来源：HAOYISHENG

假期综合症？医生：不存在的，我连假都没放

打工人打工魂

打工方为人上人

打工人，开工啦

牛年开工第一天

你缓过劲儿了吗

上班第一天，想必很多人会感到疲惫、焦虑，甚至面对工作还有点儿手足无措。

实际上，这就是我们所说的“假期综合症”。

一般是人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

如在节后的1-3天内，感到厌倦、无精打采，工作效率低下，甚至出现不明原因的眩晕、恶心厌食、焦虑、神经衰弱等。

“假期综合症”也叫“富贵症”。

心理医生认为，在日常工作状态下，人的大脑中枢已经建立起了一套与之相适应的思维和运作模式。

一般来说，不超过3天的短假期比较容易适应，但面对更长的假期，人们很容易出现情绪障碍、紊乱的现象。

那么，该如何应对“假期综合症”呢？

恢复正常睡眠

01

假期结束后的上班第一天，一些人刚坐到办公桌前就会忍不住打哈欠，更有甚者会感觉头昏脑胀。

这种情况主要是由于人们在假日期间突然改变生活习惯造成的。

春节假期中，人们会走亲访友、逛街聚会，有的人因为将行程安排得过满或者经常熬夜晚睡，打乱了正常的生活作息，导致出现睡眠紊乱的情况，进而诱发身体疲劳症状。

想克服这种情况，先要恢复正常的睡眠规律。

另外，在晚上睡觉前应注意不要让大脑高度兴奋，早点关掉电视和手机。

每晚坚持用热水泡脚5至10分钟，睡觉前也可以听听舒缓的音乐，静心助眠。

适当运动，调节胃肠功能

02

有些人会感觉节后没胃口，吃不下东西。

情况严重的，一听说“吃饭”，就会感觉胃部隐隐作痛。

出现这种情况，可能是因为在春节假期暴饮暴食或贪食油腻食物，打乱了日常的进食习惯和规律导致的。

摄入甜、咸、冷、酸、辣、油腻等食物过多，不仅增加胃肠负担，还导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动能力减弱。

遇此情况，只要不是特别严重，可以通过积极参加一些体育运动，如快走、慢跑、打球等进行调整。

通过这些运动，有助于调节、恢复正常的胃肠功能。

积极进行自我心理调节

03

很多人在假期即将结束前都会心情沉重，情绪失落。

而在开工第一天，更是不想说话。

面对这种情况，要学会自我调整心态，积极迎接学习和工作上新的挑战。

那么，“假期综合症”人人都会有吗？

医生：不存在的，我连假都没放！

对于医生来说，“假期综合症”还是很奢侈的，但却可能出现以下几种“症状”：

下班综合症

上班时，健步如飞、精神焕发；下班时，无精打采，萎靡不振，不想说话。

通宵达旦症

白天不懂夜的黑，这话对于医生来说，不存在的。白天门诊，晚上值班，有什么区别呢？通宵达旦而已。

喜怒无常症

因为患者奇奇怪怪的问题，因为值班和排班，因为薪资......原因多不多不重要，重要的是它们都能让医生喜怒无常。

「有用就扩散」

来源｜好医师[ID:haoyishi520]

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