春天如何帮孩子长高？答案竟然不是牛奶，不是钙片。。而是——

发布时间：2021-02-23 09:58:35来源：素问轩

大家好，我是米医生

每到春天

孩子“长高黄金季”又来了

不少家长会特地来问我

米医生，怎么给孩子长高啊

昨天就收到一个妈妈的留言：

问我某个长高保健品有用吗？

真的别乱花钱了

孩子长高不靠补品

不靠钙片

更没有什么长高秘方

真正对孩子长高有用的

是下面三件事

第一，充足的好睡眠

之前门诊有个小患者

12个月龄偏矮小

妈妈和外婆很着急

我仔细询问后发现

孩子的睡眠习惯有很大问题

12个月龄的孩子

至少要睡14-16个小时

应该晚上7：30就上床睡觉了

八点应该睡着了

睡到第二天早上八点

然后再加一个午睡

但这个孩子呢？

要晚上10点到11点才睡

睡到第二天早上7点

睡眠时间是不足的

问：为何这么晚睡？

原因竟然是父母下班7点左右到家

要逗孩子玩一会

孩子玩得很兴奋

就没办法早点睡了

从西医的角度来说

生长激素有三个高峰时间段

晚上九点

凌晨一点

早上五点到七点

孩子睡眠错过了生长激素高峰值

你让他拿什么长高高？

我们要记住

孩子不是缩小版成人

他们的睡眠时间远高于成人

新生儿16-20小时/天

2-5个月15-18小时/天

6-12个月14-16小时/天

1-3岁10-12小时/天

学龄前孩子9-10小时/天

除此之外

长高不仅要多睡还要睡好

有些孩子很能睡

但往细里一问

睡觉时会满床爬

睡着睡着会坐起来

前者多见积食不消化

后者多见因为鼻炎鼻塞导致

那我们就得从控制鼻炎

消积来改善睡眠质量

二，想要长高——要消化好

划重点，说的不是营养好，是消化好

长高高营养摄入重要吗？

重要！

但更重要的是要消化好

什么是消化好

就是吃的进，拉得出

能消化吸收营养

现在6个家长养一个孩子

如今的孩子早就没有营养不足了

而是营养过剩了。。。。

很多家长告诉我

他们的宝宝只吃肉

然后个子长得又小又矮

为什么？

不消化啊，整天反复在积食

西方营养学注重食物的营养成分

每天要吃多少肉

吃多少水果

非常细化

相比之下

中医更关注你吃下去的东西

多少能被脾胃消化

多少能转化成孩子长身体的营养

之前门诊上有个孩子来看胃口差

矮小，长不胖

后来调理了1个多月时间

长了1.2公分

长了两斤

我没有别的秘方

我就是帮他消积食

把之前没消化的积食化掉

这道理就像一个轮胎

里面都是泥沙，都是积食

它没办法快速向前行驶，卡在泥泞里

只有把里面泥沙，垃圾清掉

然后轮胎才能有动力快速前进

脾胃运化好了

孩子胃口就会好

吃下去的就能转化成长高的营养

第三：多运动

现在孩子缺乏运动很普遍

有的孩子从早到晚学习

不是宅在家

就是宅在辅导班

学奥数，学英语，学画画

一整天几乎没有任何户外运动

小儿肝常有余，脾常不足

中医有个概念是“土木合德”

想要长高

脾土与肝木要配合好

运动可以疏肝

运动可以锻炼孩子肌肉，脾主肌肉

长期靠药物消积不如靠运动

科普一个知识

3-6岁的小儿每天要运动多久？

中国《3-6岁儿童学习与发展指南》

里建议

小儿户外时间建议不少于2小时

户外体育活动不少于1小时

总而言之，言而总之

孩子长高不靠补品

不靠钙片，不靠塞肉

真正靠谱是下面这18个字

睡得足，睡得好，消化好

多运动，心情好，少生病

大道至简

真心的

在孩子长高路上

别再花冤枉钱了

ps

今天下面的视频

也是精心为大家烹饪准备的

很精彩

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