春季养肺，每天坚持做好这5件事，肺会感激你
发布时间：2021-03-01 19:57:38来源：中华中医网
农历新年假期过去不久，春天也悄悄的拉开了序幕，很多地区的温度都在不断的回升，有的也会出现小幅度的波动，很多人已经迫不及待的减少衣物，期待着春天的到来。在温暖明媚的春季，也隐藏着一些高发的肺部疾病。
春季的主气为风，“风为百病之长”，风的特点就是清扬开泄，容易侵袭人体上部，而肺系正好在此。风邪经口鼻或者肌肤传入，常多入侵肺系或经络，正气虚或邪气旺时就会内传脏腑导致疾病的发生。人易受风邪袭击而着凉，使抵抗力下降，引起感冒、哮喘、支气管炎和肺炎等呼吸系统疾病。
中医认为：
阴虚肺燥，清肃失职，故咳嗽痰少;热灼肺络，络损血溢，故痰中带血或咳血;津不上承，则口干咽燥。喉为肺系，肾脉循喉，肺肾阴亏喉失滋养兼虚火熏灼会厌，则声音嘶哑;肌肉失养，则形体日渐消瘦。虚火上浮则颧红，虚热迫津外泄则盗汗，阴虚生内热，故骨蒸潮热，五心烦热。
通俗点讲，引起呼吸道疾病无外乎三种情况：
1、肺气不足。肺主气，属金，脾属土，土去生金。脾胃运化不好，气血就达不到肺上，土生不了金。所以呼吸道疾病的患者最常见的症状就是脾肺两虚。
2、肺的宣发肃降出现异常。肺主呼吸，实际上是肺气的宣发与肃降的协调作用，宣发时排浊气，肃降时吸清气，以维持生命所需。但若肺气失宣或失降，外因引起内病，则阻塞气道，胸闷气急，若肝火上炎，则伤肺阴，多致喘咳气逆。
3、最常见的是肺受外邪所伤。属外感之病，多为抽烟、污染、病毒所致。肺为娇脏，外感最先侵害的就是肺的卫气，使其功能失调，外邪聚集，需内调外养。
打个比方：肺就像一座兵营，一旦卫气受到风寒暑湿燥火的侵害，肺就要去派兵抵御，当留守在肺部的卫气不足了，肺就会出现问题，咳嗽等一系列呼吸道问题也就随之而来。
如何养肺?
1
按摩肺经，养肺健肺
人体分布着非常多的穴位，都对应着身体内的一些器官，而按摩这些穴位也能让人体内的器官得到锻炼。比如肺经在人们的手臂内侧，从肩膀下方开始向手臂延伸，一直到大拇指都属于肺经。
人们在春季养肺可以在每天早晨起床后适当的按摩肺经，从肩窝的少府穴开始到大拇指的少商穴，就能够起到养肺健肺的效果。
2
多看喜剧，开怀大笑
人们的情绪也和肺部有着较大的联系，在人们长时间犯困、抑郁或者生气，对肺部是不利的。如果在春季多看喜剧，经常笑，也能锻炼肺部，健肺养肺。
开怀大笑的动作能够让肺活量增大，调节人体内的气体交换，还能让胸肌得到生长，从而缓解胸闷不适。
经常在早晨起床后开怀大笑，能够让更多的新鲜空气进入肺部，并且促进人体内的废气排出，也能带出一部分的肺部杂质，从而调节肺部环境，肺部更健康。
3
深呼吸，增强肺功能
不管是健康人群还是肺病患者，深呼吸都是比较简单的养肺方法。对于存在肺病的患者而言，春季温度多变，空气干燥且粉尘较多，更容易刺激疾病反复发作，而这时深呼吸能够帮助清肺，增强肺功能。
建议每天早晚都在空旷，空气清新的场所进行深呼吸，通过腹式呼吸法增强肺功能，增加肺活量，用腹部带动呼吸。早晚各锻炼一次，肺部更受益。
4
多喝水，常饮茶，润肺排毒
肺部是积累烟毒的主要场所，所以，经常喝水有助于润肺，帮助代谢毒素，减少肺毒的堆积。加点护肺的小植物做成养生茶饮，功效更佳。
肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。
水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。
长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。
5
久坐”会伤肺
肺本身并不会主动进行扩张和缩小，适当平和呼吸是通过“肌肉的运动”来实现的。请您明确，提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力有助于肺部健康，就算练练其他部位的肌肉也会利于肺部的健康。所以，生活中请您坚持运动，例如推举哑铃、做家务、骑行、上楼梯、游泳、打太极以及慢跑等运动。
养肺护肺，请不要偏向于某种食品;在这个特殊时期，请您从多方面下手，关爱您的“肺”;
