【健康知识】重视脂肪肝危害，提前预防需注意这几点

发布时间：2021-03-02 22:57:42来源：顺义区疾病预防控制中心

现代人们生活节奏加快，很多人忙于应酬，大量饮酒，忽视饮食习惯，缺少时间好好地调整不健康的生活方式。不少人一不注意，各种各样的疾病便找上门来。

说到脂肪肝，这种病总是悄悄找上身。那到底什么是脂肪肝，如何预防，下面就为大家详细地解答这些疑问。

什么是脂肪肝？

●脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。患者时常感到乏力、恶心、呕吐或右上腹不适等。

千万别小瞧脂肪肝

甚至部分初、高中生由于营养过剩，体检时会发现脂肪肝，多为轻度脂肪肝。而这种程度的脂肪肝往往没有明显的不适症状，患者容易忽视脂肪肝，这是一种错误的意识。脂肪肝发病率正逐年增加。其危害为：

肝脏代谢异常，肝功能受损。脂肪肝是肝功能受损的早期表现。

诱发或加重糖尿病、高血压、动脉硬化。这些病症如果同时发生会降低人体免疫和解毒功能，患者的生命质量将大打折扣。

转为肝硬化、肝癌。脂肪肝与肝癌无直接关系，但脂肪肝发现初期，患者不及时调整饮食方式，依然酗酒、大吃大喝，有可能转化为肝硬化，70%的肝硬化又会像肝癌方向恶化。

脂肪肝传染吗？

脂肪肝是有大量的脂肪沉积在肝脏，没有传染性，和乙肝、丙肝这种病毒性的肝炎完全不一样。所以大家不用担心，脂肪肝是不传染的。

如何防治，需要注意什么？

01.

科学饮食，挑选食物时需留心

均衡的健康饮食，饮食以清淡为主，倡导低糖低盐低脂。少食动物肝脏；挑选富含维生素丰富的果蔬和蛋白质含量高、低脂、高纤维食物。例如，鸡蛋、脱脂牛奶和一些粗粮等。

02.

烟酒应有节制，不可贪心

酒精、尼古丁等对肝脏有直接的损害。长期酗酒容易引起脂肪肝，严重的甚至会病变为肝炎。要想珍惜自己的身体，就要严格控制每日的酒精摄入量，积极戒烟。

03.

晚上11点左右进入“熟睡模式”

肝脏是重要的解毒器官。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，并且肝的排毒需在熟睡中进行。正常情况下，我们人体在这个时间段内应该进入熟睡状态，不宜熬夜。所以，长期熬夜等于慢性自杀。

04.

加强运动锻炼

科学运动可以增强体力，尤其提高肝脏抵抗病毒的能力。慢跑或快走都是不错的运动方式，上班族还可以尝试走楼梯，避免久坐。

05.

枸杞防治脂肪肝

枸杞补益肝肾，养血明目，保护肝及防治脂肪肝。可以直接嚼、泡水、煲汤。冬季宜与桂圆，大枣，山药等搭配煮粥，最适合上班族。但注意：成年人每天不宜超过20g枸杞；不能与绿茶一起食用。

小编提醒您：节日已过，注意调节生活作息，保护好自己的身体，做好预防，和脂肪肝说拜拜~

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