巧做春日精致但做法简单的早餐，比某fc的还美味

发布时间：2021-03-11 20:59:24来源：学做早餐

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巧做春日精致但做法简单的早餐，比某fc的还美味！土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。小编一直很喜欢吃KFC美味的土豆泥，没想到自己做土豆泥，也这么容易简单！先看看土豆泥的营养价值，然后再给大家介绍kfc味道的土豆泥做法吧！这款美食当早餐或下午茶都很不错哦！

1.营养丰富

　　土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

2.利于减肥

　　土豆同大米相比，所产生的热量较低，只含0.1%的脂肪。如果每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

　　3.防中风

　　每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40%，而且没有任何副作用。

4.和胃健脾

　　土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

　5、医学价值：

祖国医学认为，土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效;能改善肠胃功能，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。当人体过多地摄入盐分后，体内钠元素就会偏高，钾便呈现出不足而引起高血压，故常吃土豆能及时地给体内补充所需求的钾元素;土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用。

这么营养丰富的土豆泥，值得经常吃哦！一起来看看土豆泥是怎么做的吧！↓↓↓↓↓

01

土豆削皮切片，上锅蒸熟，用叉子压碎

02

加入适量的牛奶和盐搅拌均匀，然后装入碗中，倒扣出来

第二步，加入适量的牛奶和盐搅拌均匀，然后装入碗中，倒扣出来；

03

制作调味汁，把黑胡椒、耗油、淀粉加适量水搅拌均匀，然后倒入锅中煮至汤汁浓稠即可；

最后、把浓稠的调味汁浇在土豆泥上面就成！

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