晨起“伤命事”排行榜，憋尿只能排第三，第一竟是…有人件件都做，难怪身体越来越差

发布时间：2021-05-25 14:23:33来源：养生每日推送

众所周知，一天之计在于晨。

抓紧晨起的黄金时间，该学习学习，该养生养生，再合适不过。

不过，大家有所不知的是，每天清晨，尤其是5~8点，是心绞痛、中风和猝死的高峰期，同时也是老百姓呼叫120的高发时段。

究其原因，多半是晨起时做的一些“危险事”导致的意外。

不夸张地说，这些晨起的危险事，一件比一件要命，大家千万要警惕！

猛起身

晨起闹铃一响，“砰”地一下弹坐起来，相信很多人都做过这事吧！

然而，像这样“一骨碌”起身、下床，看似干脆利索，实则危险重重。

图源/giphy

这是因为，人在睡眠时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……

而刚从睡眠中醒来时，身体各部分机能的逐步唤醒，需要一个适应过程。此时若猛地起身，容易导致一系列意外，譬如：

①颈部肌肉经过一夜的休息，处于松弛状态，此时若猛起身，很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足；

②长期保持同一姿势后突然变换体位，极易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，从而出现心悸、头晕、头痛、眼花等不适，甚至反复晕厥，诱发脑中风等心脑血管意外；

③对于老人和心脑血管疾病患者来说，猛起身还容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位缺血缺氧，严重时甚至会导致肺栓塞、猝死。

建议：大家醒来后，先伸伸懒腰、轻甩胳膊、绷绷脚尖、跷跷脚趾、动动踝关节，使血液慢慢回流，随后再坐在床边，双腿下垂，缓慢站起。

“马桶悲剧”

有人会被闹钟叫醒，也有人会被一泡尿憋醒。生活中，晨起尿急，猛地爬起来去嘘嘘的人不在少数。

然而，这样做，很可能会出现一种中老年男性常见的症状——“排尿性晕厥”，又称“小便猝倒”，俗称“尿晕症”。

其主要表现为人们在夜间或清晨起床排尿时，因意识短暂丧失而突然晕倒。

当然，晨起发生在卫生间的意外，不止尿晕症，还包括心肌梗死、肺栓塞，甚至猝死。

咦？不就是解个大便，怎么会出现此等严重的意外？

其实，排便时，人体腹内压增大的同时，血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。

中老年人或有疾患者，大便往往不顺畅，便秘者解大便，血压会升得更高。这一切都会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。

对于下肢有血栓者，急着起身奔向厕所，下肢血栓可能会随着身体的活动跑到肺部，形成肺栓塞。

要知道，肺栓塞是极其危险的，这也可能引起心脏猝死。

可能有人会觉得，上个厕所导致猝死，这也太夸张了吧？

但实际上，这种事生活中常见。著名相声大师马季先生猝死的悲剧，便发生在马桶上。

此外，还有很多人喜欢上厕所时抽烟。

在不见阳光、空气不流通的卫生间，一边主动吸烟，一边不断复吸烟雾，轻则会心肌梗死，重则烟草中的烟碱会导致冠状动脉痉挛，引发猝死。

当然，大家也不必人人自危。

其实，易发生“马桶悲剧”的人，多数患有高血压、冠心病等心血管疾病，且常常犯了常识性错误——晨起先排便，后吃药。

因此，建议患心血管疾病的老人先喝水、吃药，再排便，以规避风险。

当然，用力排便、在卫生间抽烟等不良习惯，是所有人都该尽快改掉的。

憋尿

每天早上，急急匆匆、慌慌张张地起床、洗漱、出门、买早餐、挤车、打卡……社畜的晨起生活，用一个词总结：着急忙慌！

那么，对于他们来说，憋尿这事也就不算什么稀奇的吧？

当然，除了无奈的打工人，日常生活中，几乎每个人都有过憋尿的经历，比如因为乘车、考试、开会、演出、排队等。

其实，偶尔憋尿，只要膀胱压力不大，并无太多影响。但如果经常憋尿，那就麻烦大了！

最常见的，就是会憋出多种病，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎、膀胱破裂、排尿性晕厥、憋出“心”病等。

欲知更多憋尿的危害，可点击右边蓝字进一步了解→

注意：能不憋就不憋。

若实在没办法，建议在憋尿后，除尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便，以冲刷膀胱，避免细菌滋生。

“晨怒心”

所谓“晨怒心”，它并非一个医学名词，只是坊间对某种状态的描述，可以理解为一大早起来就生气、愤怒、心烦意乱、心浮气躁等。

话说，这种状态的出现，大家应该都不意外吧？

试问，当代社畜或大学生，有几个人能心平气和、神清气爽、元气满满地起床呢？

其实，若是偶尔出现“晨怒心”，问题不大。但若经常如此，那危害可不小！

中医认为，“怒则气上”，“怒伤肝”。

也就是说，当人处于气愤、烦闷状态时，易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛，并损伤肝功能。

现代医学则认为，生气时，人体处于交感神经系统的兴奋状态，会出现心跳加快、呼吸急促、血压升高等症状，进而容易诱发以下健康问题——

①气逆、肺胀、咳嗽等呼吸系统疾病；

②生气时，人常觉得“气饱了”，没有胃口，易诱发胃与十二指肠溃疡，伤害消化系统；

③诱发肝病、心脏病、脑溢血等疾病。

坦白讲，人有情绪，这是本能。人能控制情绪，是本领。

远离“晨怒心”，大家平日里要提高控制情绪的本领，这也是防病抗衰的关键。

喝冰饮

天气热了，晨起喝一杯冰水，别提有多提神醒脑、全身舒爽！

且慢！

晨起一杯冰水下肚，由于低温刺激机体，确实能提神。

但同时，这杯冰水也可引起肠胃黏膜血管收缩等变化，于肠胃健康不利。

此外，很多精致的猪猪男孩、猪猪女孩，晨起还喜欢喝冰咖啡来提神。

但问题是，冰咖啡对脾胃的刺激较大，长期饮用还会增加骨质疏松的风险。

而从中医角度来说，晨起喝冰咖啡，不但会损耗脾胃的阳气，还会助长体内湿热。

建议：晨起喝一杯150~200ml的温水即可。

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编辑：初酱

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