过亿中国人血糖超标！要想血糖平稳，看这一篇就够了
发布时间：2021-06-02 14:24:12来源：健康全说
据国际糖尿病联盟（IDF）官网更新的2017年IDF全球糖尿病概览（第八版）中文版数据显示，中国是世界上糖尿病患病人数最多的国家，达1.14亿，并仍在增长。
而据2020年《英国医学杂志》刊发了“中国人群糖尿病患病率的最新全国流行病学调查”结果显示：把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，中国有近一半成人血糖异常！
原因，就出现在饮食上。
警惕“隐形糖”
偷走你的血糖健康
很多人可能会疑惑，自己平时甜食吃得不多，糖怎么会超标？
这是因为除了雪糕、饮料、果酱等显而易见的高糖食品外，还有很多看起来健康、吃起来不甜的食品，如坚果、营养麦片以及速冲的芝麻糊、藕粉等，也含有不少“隐形糖”。
总而言之，想控糖，仅仅只是少吃甜食、少喝饮料还远远不够，还得提防那些隐藏在食品中的糖。
糖其实没有任何营养成分，只对人体提供能量，而摄入过量的糖会被转化为脂肪，导致肥胖。
高糖饮食除了让人长胖外，还会加速衰老、导致皮肤变得松弛，更易引起骨质疏松，甚至早死的风险也更大。
而糖尿病患者若长期处于高糖状态，还可能导致免疫力降低，甚至会损害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。
因此，减糖、控糖，是慢病群体和健康人群不可忽视的健康问题。
控制血糖，牢记3大饮食原则
对于控制血糖，我们要做好打持久战的准备，最重要的就是要注意一日三餐和营养补充。
01
选择低GI食物
低GI饮食，指的是尽可能选择“血糖生成指数”在55以下的食物。
燕麦、全麦面包、大部分的瘦肉、鱼肉，以及苦瓜、番茄、小黄瓜、海带等常见食物，都是低GI食物。
低GI值的食物在胃肠内的停留时间长，饱腹感强，能够减轻餐后血糖波动，有利于血糖控制，被认为是比较健康的饮食选择。
2013版《中国糖尿病医学营养治疗指南》，糖尿病膳食中要选择低GI（血糖指数）食物，限制精制糖摄入。有明确研究证据证实低GI饮食有助降低2型糖尿病前期人群的血糖和HbAlc（糖化血红蛋白）水平。
02
补充膳食纤维
《中国2型糖尿病防治指南（2017年版）》指出，糖尿病合理膳食模式是以谷类食物为主，高膳食纤维摄入、低盐低糖低脂肪摄入的多样化膳食模式。
中国糖尿病指南也建议糖尿病患者每天的膳食纤维需要达到推荐摄入量的10-14g/1000kcal——多吃膳食纤维早已成为2型糖尿病营养治疗过程中的共识。
其中，全谷物、杂豆类、水果、蔬菜都是膳食纤维的良好来源。
03
满足机体对各种营养素的需求
控糖的过程中，除了低GI饮食和补充膳食纤维外，还要保证充足的营养摄入。一味保持忌口原则，最后导致出现营养不良，被多种亚健康症状找上门！
《中国2型糖尿病膳食指南》同时指出，科学饮食是所有类型糖尿病治疗的基础，在控制总能量的前提下调整饮食结构，满足机体对各种营养素的需求，并达到平稳控糖、降低血糖波动，预防糖尿病并发症的目的。
知名营养学家张坚主任，在一次营养控糖的科普中也提到：不添加蔗糖等精制糖的配方奶粉，GI值低，对糖尿病、血糖高的人是不错的选择。既有利于保持血糖平稳，也能补充所需的各种营养。
纾糖好营养，控糖无负担
那么，有没有方便快捷既能补充营养，又不会给血糖造成负担的方法呢？
今天就为大家介绍一款适合中老年人的营养奶粉——伊利欣活纾糖配方奶粉。
这款奶粉是专为控糖人士打造的营养补充奶粉，低GI（升糖指数）、不添加蔗糖，富含膳食纤维、蛋白质等15种营养成分，还特别添加了中式养生食材葛根与黄精，帮助控糖人群轻松补充营养，控糖无负担！
01
低GI、不添加蔗糖
伊利欣活纾糖奶粉获得了全球绿色联盟（北京）食品安全认证中心颁发的《低GI食品认证证书》，GI值仅为13.3，属于低GI食物，可以使葡萄糖缓慢释放，血糖上升速度也会相对放缓。
且依据国家标准（GB5009.8），伊利欣活纾糖奶粉未检出蔗糖，是一款不添加蔗糖的好产品，免去了糖尿病人的担忧，可以安心食用。
02
富含蛋白质、膳食纤维等15种营养成分
中老年人既要控制糖分摄入，也要注重营养健康。高血糖人群更需要补充充足的营养，来应对糖尿病容易引起的饥饿、消瘦等问题。
伊利欣活纾糖奶粉配方参考了《中国糖尿病医学营养治疗指南》中微量元素摄入的推荐意见，富含膳食纤维、蛋白质等15种营养成分，配方严谨、营养全面，保障中老年人更全面的营养摄入需求和健康安全。
03
添加葛根与黄精草本
伊利欣活纾糖奶粉，深谙中国人的养生之道，添加葛根与黄精传统中式食材，温润养护中国人血糖健康。
葛根，曾是宫廷贡品。现代药理学研究表明，葛根能扩张血管，还具有解饥退热、生津止渴的功效，而葛根中的葛根素还有平稳血糖的作用。
除此外，现代医学研究发现，黄精含有黏质液、天门冬氨酸、高丝氨酸、强心苷等物质，能抑制尿糖和血糖，特别是对肾上腺素引起的血糖过高有抑制作用。
伊利欣活纾糖奶粉用专业配方，满足控糖人士全面营养需求，呵护你的血糖健康！
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