早啊，健康来了！【2021.6.3】

发布时间：2021-06-03 08:42:55来源：宁夏微健康

【肿瘤免疫治疗个体差异关键原因找到】近年来，免疫检查点抑制疗法为许多陷入绝望的肿瘤病人治疗带来了新的曙光。然而，此治疗方法在不同人群，不同肿瘤，不同个体中，疗效差异巨大。记者9日从南通大学了解到，该校本科生吴英成团队，通过大数据分析结合分子和动物模型验证，发现了多个影响PD-1/PD-L1（PD-L2）的关键因素。为理解不同个体疗效差异提供了重要理论依据，对优化免疫检查点抑制疗法和开发新的免疫检查点抑制疗法具有一定指导意义。▲摘自《科技日报》

防晒引发维生素D缺乏

众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D3，促进钙在骨骼上的沉积。那么防晒会不会导致维生素D3缺乏，进而影响钙吸收呢？网上也流传着“涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。这让很多人在防晒还是要钙两个选项之间左右为难。

绝大多数人都非常注重面部防晒。实际上，外出活动时，我们除了面部裸露在外，还有手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需要几分钟的时间，哪怕阳光只是散射而非直射，就足够这些部位的皮肤合成人体日常所需的维生素D3了。通常防晒剂是有时效的，其防晒效果随时间延长而逐渐降低，因此即便将所有裸露的部位都涂抹了防晒剂，也无需担心会导致维生素D3缺乏。▲摘自《人民健康网》

运动后，为何浑身酸痛

剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。

酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。▲摘自《人民健康网》

优质营养素助力增强记忆力

增强记忆力需要依赖长久而科学的训练，但短时记忆的优化确实有些可以“投机取巧”的地方。虽然说大型考试考查的是学生综合的学习能力和素质水平，但也有很大一部分需要机械记忆的内容，考生往往需要在考试前“临时抱佛脚”反复背诵记忆，而这样相对短时的记忆，确实可以通过补充一些特定的营养素来加以提高。

比如，鸡蛋富含卵磷脂，其代谢产物乙酰胆碱是大脑中记忆区域重要的神经递质成分，每天早上吃一个鸡蛋，有助于保护大脑，提高记忆力。鱼类所含有的不饱和脂肪酸，可以保护大脑血管，促进脑细胞新陈代谢，有健脑作用。香蕉富含钾、镁，可以迅速提神醒脑，有助于集中注意力。黑巧克力富含黄酮类化合物，具有抗氧化作用，可以调节大脑内神经信号，增强感觉知觉，增强大脑的可塑性，特别是对于需要形象记忆的信息有积极作用。▲摘自《生命时报》

一款好的适合宝宝的奶粉应该具备以下3个特点：好奶源，好配方，好工艺

其中，好奶源是看这款奶粉的奶源是否来自专属牧场，是否具备全产业链，好的奶源才能做出好的配方奶粉。

好配方则首先要看配料表。配料表的第一位是不是生牛乳？如果是，就可以判断出这是生牛乳配方。生牛乳的配方更好，它以生牛乳为主原料，再添加其他原辅料混合后，一次喷雾成粉。如配料表第一位不是生牛乳，就是全脂奶粉或脱脂奶粉的配方：企业购回奶粉，再将这些奶粉加水复原成奶液，添加其他原辅料，再次喷雾干燥成粉。它们的区别在于：用生米煮的米饭与超市里买的方便米饭再次加热后的米饭。同时，配料表要“三没有”：没有麦芽糊精，没有玉米糖浆，没有蔗糖。

好工艺需要先观察奶粉的颜色，乳白或乳黄色好，颜色发灰、发暗的不好；再观察颗粒：颗粒松散的好，颗粒细密或成团的就差；最后看奶粉的溶解性：冲调后奶粉溶解性要好。有的奶粉，宝宝喝完后，瓶里会残留很多不溶解的团块，这类奶粉的制作工艺就差。▲摘自《人民健康网》

脾的生理功能

（1）主运化：运，即转运、输送；化，即消化吸收。脾主运化，是指脾具有把水谷化为精微，并进一步转输至全身各脏腑组织器官的作用。实际上，脾就是对营养物质的消化、吸收和运输的功能。

（2）主升清：升，上升、输布和升举；清，指水谷精微等营养物质。脾主升清，指脾具有将水谷精微上输心、肺以及头目，并通过心肺化生气血，以营养全身。

（3）主统血：统，即统摄、控制、约束之意。脾主统血，是指脾能够统摄、控制血液在脉管内运行，而不致溢出脉外的作用。▲摘自《人民健康网》

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