早啊，健康来了！【2021.6.8】

发布时间：2021-06-08 08:37:15来源：宁夏微健康

【肿瘤免疫治疗新贵——CAR-T】免疫疗法是当下肿瘤治疗领域最具前景的发展方向之一。随着PD-(L)1等免疫检查点抑制剂应用范围逐渐扩大，CAR-T疗法研究不断出现新的进展，CAR-T疗法作为有别于传统药物的“活药”，不仅对复发、难治性肿瘤患者表现出了突破性疗效，其生产体系和使用场景也有别于普通药物。鉴于生物技术的快速发展，预计CAR-T疗法将带给人们更多惊喜。▲摘自《人民健康网》

淋浴时最好少冲脸

生活里，许多女性沐浴时，喜欢惬意地闭着眼让喷头直接冲洗脸部。近期，美国“自然母亲”网站撰文称，淋浴时最好少冲脸部。

1.淋浴的水温太热。美国皮肤病学会建议用温水洗脸，但淋浴时，多数人会用比水龙头温度更高的水，这对于敏感的脸部来说过于热了。美国纽约西奈山医院皮肤科美容与临床研究部门主任约书亚·蔡克纳医生表示：“高温会导致血管扩张，脆弱组织断裂。此外，热水也会剥去保护皮肤的油脂屏障。”

2.水压太大。当我们在水槽中洗脸，基本都是用手泼水或用毛巾擦洗。而淋浴时，喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激，等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部，会加速衰老。

3.淋浴时间太长。美国皮肤病学会表示，理想的淋浴时间应该在5~10分钟之间。皮肤专家贾斯汀·赫克斯托尔博士也表示，淋浴时间越长，面部皮肤越可能变干燥。有助于保持皮肤湿度的神经酰胺、脂肪酸和油脂等天然保湿因子都是水溶性的，淋浴时若冲脸10分钟，它们就会被洗得一干二净。

4.化学品刺激。流到脸上的洗发水、护发素可能刺激皮肤。它们会冲刷掉皮肤上的油脂，导致干燥等问题。▲摘自《人民健康网》

举哑铃下蹲能壮骨

有人年纪轻轻，已经骨质疏松，原因就是太“宅”了，运动过少。规律运动是强健骨骼非常好的方式，但要选择合适的运动才能增加骨密度和骨强度。

一般来说，负重运动让骨骼及肌肉承受一定重量，对增加骨密度和骨强度效果较好。例如，举哑铃下蹲就是不错的养骨运动，各个年龄段皆可进行，只需自己选择合适重量的哑铃，慢蹲快起，量力而行。

骨骼要强健，还要走出去沐浴阳光。因此，户外运动，壮骨效果更好。晒太阳能促进人体维生素D的合成，从而增加钙的吸收和利用。打篮球、踢足球、打羽毛球等球类运动，属于冲击性的运动，比跑步更利于骨骼健康。散步对增加骨密度和骨强度的效果不太明显，可选择快步走，让身体处于高能耗的紧张状态。选对运动，还要规律进行才行，不能“三天打鱼，两天晒网”。建议每次运动20~60分钟，每周至少3次，起码达到微微出汗的程度。

值得提醒的是，老人进行冲击性的运动易跌倒，因此进行球类运动存在一定风险。最好选择在户外打太极拳、举哑铃。此外，老人也不要大清早起床就运动，尤其要避免空腹锻炼，否则易引起低血糖。▲摘自《生命时报》

黄瓤西瓜不是转基因

中国科学院植物研究所植物学博士史军答：实际上，西瓜的果肉颜色是由多个基因控制的。目前的研究表明，至少有3个基因控制着瓜瓤的色彩。每个位点都有2~3个等位基因。正是这些等位基因让瓜瓤有了缤纷的色彩。野生西瓜和栽培西瓜的瓜瓤，从白色、淡黄色、亮黄色到粉红，橙红和大红一应俱全。所以，完全没有必要用转基因技术去改变瓜瓤颜色。

30年前，在我老家山西一带，西瓜里面黄瓤瓜还占相当比例。那时大家都喜欢红瓤瓜，导致黄瓤瓜消失过一段时间。最近又有一些特殊的黄瓤瓜“复活”了，比如，一种叫金小凤的品种开始在市场上流行。

中国农业科学院郑州果树研究所的一项研究表明，红瓤瓜的中心甜度要高于黄瓤瓜，其中白肉型的含糖量分布在5.0%左右，黄肉型8.5%左右，红肉型10.0%左右。从整体水平看，红肉类型的果实含糖量明显高于白肉类型。这可能是长期选择的结果，因为白肉的主要是籽用瓜，红色的才是肉用瓜。▲摘自《生命时报》（史军）

儿童多动脑可能有助降低肥胖风险

在儿童发育特定时期，大脑会消耗大量能量，这一时期体重增加也变得缓慢。人发胖是由于能量的摄入大于消耗，美国研究人员由此提出一种观点认为，大脑对能量的消耗与肥胖风险之间存在关联。

美国西北大学等机构研究人员近日在美国《国家科学院学报》发表论文提出上述观点。他们表示，如果进一步的研究能佐证这一观点，那么说明儿童接受早期教育除了已知的益处外，还可能带来增加大脑能量消耗、降低肥胖风险的“意外好处”。

先前研究发现，对于5岁的幼童，他们大脑消耗的能量几乎占到整个身体耗能的一半。与此同时，在大脑发育所需能量增多的低幼年龄段也是儿童体重增长放缓的时期；随着儿童年龄增大，大脑发育所需能量减少，体重增速也相应加快。

研究人员在回顾分析基础上推断认为，儿童大脑发育所需能量的变化，可能会影响儿童身体能量消耗模式及体重增长模式。论文作者之一、西北大学研究人员克里斯托夫·库扎瓦说，人们对不同儿童在大脑能量消耗上的个体差异知之甚少。如果能够量化儿童大脑所需能量的变化模式，或许有助于开发有针对性的早期教育体系，既促进大脑发育，又降低肥胖风险。▲摘自《人民健康网》

盗汗，掐按阴郄

盗汗，典型表现为睡时汗出，醒时汗止。阴郄穴是手少阴心经的穴位之一，有敛阴之效，擅长止汗，多用于心阴不足、虚热内忧、心神不安，同时伴见潮热、盗汗者。

取穴：阴郄穴位于前臂前内侧，腕掌侧远端横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

具体方法：将拇指指甲缘嵌于尺侧腕屈肌腱的桡侧，向下掐按，以产生酸胀感为宜，掐按10秒，放松揉10秒，交替进行。▲摘自《生命时报》（程凯）

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