今日养生方 | 夏季养生重在养阳，一定要注意防寒和祛湿哦

发布时间：2021-07-09 21:25:43来源：羊城晚报岭南大医馆

夏季重在养阳

2021·SUMMERTIME

进入盛夏7月后，广州天气炎热，暑气盛行，而暑气侵入人体后，常导致多汗，汗出过多而体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等中暑症状。

广东省第二中医院急诊科主任李典鸿认为，此时养生应该注意防暑降温，避免暑气袭人，同时还要预防寒气和湿气，最重要是保护好我们的阳气。

当务之急——防暑降温不暴晒

在广州户外气温高达35℃，烈日炎炎，因此在户外活动，一定要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，反而容易中暑。

李典鸿提醒，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，此时尽量减少外出。另外要及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

·夏天的热情

·SUMMER

·切勿过分贪凉——暑天亦要防寒气

面对炎炎夏日，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。李典鸿指出，在夏季，饮食不应过度贪凉，像冰冻食物，比如冰淇淋、冰西瓜等还是要少吃，同时还要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。

无论是开空调还是使用电扇时，应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，而且不能直吹头部，以免局部温度过低而引起血管收缩，导致面瘫、中风等。

·雷阵雨来袭——盛夏要防湿气

温柔时光

在广东常常是烈日与雷雨轮番上演，尤其是最近雨水偏多，下暴雨后再出太阳，蒸腾之气颇盛。

李典鸿认为，此时淋雨、涉水或洗澡时，身体最容易被湿邪趁虚而入。而湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至诱发关节炎等健康问题。

所以，专家建议，要保持居住环境干燥通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气。其次，合理饮食，少喝冷饮。第三，在外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

·春夏养阳——夏季重视养阳

·SUMMER

中医养生遵循”秋冬养阴，春夏养阳“的原则，阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。

李典鸿建议，在夏季养足阳气，首先是睡眠充足，避免熬夜，早睡早起。其次，饮食以清淡为主，多吃低脂肪、高蛋白的饮食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。第三，坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力和阳气，比如中老年人可选择打八段锦等。

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文/羊城晚报记者张华

通讯员李朝金小洣

图/视觉中国