这种胖，可能是“睡”出来的

发布时间：2021-07-15 18:42:04来源：医界

过了周四是周五，周五的夜晚怎么过？

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周内的时候，因为有“第二天还要上班”这一限制，大部分人都还是会强迫自己尽早睡觉，但到了周五，灵魂仿佛要出逃一样，不受控制。如果再遇到一个小长假的话，那就更了不得。

“反正明天不上班，晚一点也没关系，白天补个觉就好了。”

“我也想早点睡，可是手机不同意呀，抖音刷一刷，网剧看一看，时间就过去了，大不了白天补个觉”

“周五晚上还要睡觉？兄弟萌，开黑走起啊！明天白天补觉”

“没办法啊，工作真的是多，不过还好明天不上班，白天可以补觉。”

Tooyoungtoosimple，sometimenaïve！

最新研究证实，晚睡和睡眠不足可能是全身肥胖和腹型肥胖的独立危险因素。少于6小时的短夜睡眠与肥胖风险增加有关，而且，白天午睡并不能逆转此风险，甚至“雪上加霜”，它使个人更容易患上腹型肥胖。

一项纳入了136652人，涉及26个国家（4个高收入国家、17个中等收入国家、5个低收入国家），覆盖了60个研究中心的前瞻性城乡流行病学研究显示，与不午睡的参与者相比，每天午睡时间≥1小时的参与者：

全身肥胖风险显著增加22%（AOR：1.22；95%CI：1.15-1.30）

腹型肥胖风险显著增加39%（AOR：1.39；95%CI：1.31-1.47）

午睡确实在情绪、灵敏性以及认知能力方面有益处，但我们需要注意的是午睡应当是小憩，而不是在白天昏睡整整一个下午。

研究表示，午睡是对白天困倦的一种实际反应，而白天困倦又是因为夜晚的睡眠不足，这样的“晚睡早起”会导致昼夜节律失调。昼夜节律失调可引起醒后血液中褪黑素水平的持续升高，进而导致午睡时间延长作为代偿。然后，因为白天睡太久，晚上又睡不着了，开启下一轮的晚睡。。。。。。

我们可以看到，这形成了一个恶性循环。

昼夜节律的失调可引起皮质醇升高，更有利于内脏脂肪的沉积，这可能解释了为什么午睡时间过长组的参与者，腹型肥胖患病率高。

所以，你的胖可能不全是管不住嘴，也有可能是“睡”出来的！

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参考文献：TseLA,etal.TimingandLengthofNocturnalSleepandDaytimeNappingandAssociationsWithObesityTypesinHigh-,Middle-,andLow-IncomeCountries.JAMANetwOpen.2021Jun1;4(6):e2113775.