早啊，健康来了！【2021.7.17】

发布时间：2021-07-17 08:21:20来源：宁夏微健康

【加拿大最新研究发现：男人容易好了伤疤不忘疼】我们容易想当然地认为，柔弱女子比男人更难从伤痛中走出来，可加拿大多伦多密西沙加大学的科学家对痛苦经历记忆程度的两性差异做了一项新研究，通过动物实验和人体试验证实，女性才是更容易忘记痛苦的一方。▲摘自《生命时报》

【斯坦福团队发现发酵食品的作用】发表在Cell上的一项最新研究中，来自美国斯坦福医学院领导的研究团队通过两种饮食干预临床试验以及广泛的免疫分析发现，富含发酵食品的饮食具有增强肠道菌群多样性以及减少炎症标志物的潜力。这项研究强调了将饮食干预与免疫和微生物组分析相结合，以提供个性化策略的见解。该研究还表明发酵食品可能是人体微生物组免疫系统的强大调节剂，并可能为对抗非传染性慢性病提供一条途径。▲摘自《生物谷》

如何增加皮肤胶原蛋白

在当今的医学美容领域，多项研究已经证实，通过医学美容手段可以有效增加皮肤的胶原蛋白。利用其化学、物理或热效应，在不伤害皮肤正常组织前提下，适度损伤胶原蛋白纤维促使真皮层胶原重新排列、再生，使新生胶原蛋白修复老化、松弛的皮肤。

这些美容手段主要包括化学换肤术，如将果酸、杏仁酸、水杨酸、柠檬酸等涂在皮肤表面，导致皮肤可控性地被破坏和剥脱，启动伤口愈合机制，使皮肤重建，增加胶原蛋白达到嫩肤的效果。

还有各种光电治疗，如激光、光子、射频等设备，产生光热作用和光化学作用，使局部发生轻微的炎症反应，诱导胶原纤维组织产生损伤、修复过程，达到胶原蛋白的增生。

另外，也可以使用含有胶原蛋白的填充剂，直接注射至皮肤松弛、凹陷、皱纹部位，进行美容。

但需要注意，上述方式都不是永久的，人的自然衰老不可避免。平时，我们做好防晒、规律运动及作息、合理膳食、正确使用护肤品，才是理性、健康延缓皮肤老化的最佳方法。▲摘自《人民键康网》

健步走的黄金标准

走路是最简单的健身方法。本期，上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。

步数：最少连续10分钟，走够6000步

健步走推荐量为每天1小时，按每分钟100步算，每天6000步是比较合适的。有减肥需求的人，可适当增量到8000~10000步。但也不要盲目追求步数，尤其是老年人或身体状态不好者。如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在工作间隙分次完成，但每次最好连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。

时间：夏避中午冬避清晨

这样能预防夏季中暑，冬天10点后出门可避免冷空气导致血管急剧收缩。春秋两季，气温适宜，时间可灵活选择。建议糖尿病人一般在饭后1~1.5小时左右锻炼，以防低血糖。

热身：运动前后都不能省

运动前可先做些伸展活动，比如活动膝关节和脚腕、原地慢跑等，运动后也不要立即停止活动，应逐渐放松，重复运动前的热身动作，可缓解疲劳。▲摘自《生命时报》

坚果吃多少合适

坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，每天吃多少合适？中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里（如洗净的茶叶罐、奶粉罐），保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜时尽快食用。▲摘自《生命时报》

婴幼儿过敏可能表现哪些症状

其实，婴幼儿的过敏和成人的过敏还不一样。0-2岁的孩子更多表现对食物的过敏。

食物过敏会有多脏器的表现，首先，会表现在皮肤上，孩子会出现湿疹，轻度可能是在面部、眉毛、脸颊上有湿疹，重度的孩子情况会非常严重，极其瘙痒，皮肤有渗出、感染、结痂，给孩子和家庭带来极大的困扰。。

另外，还会有胃肠道的表现，如呕吐、腹泻，或者小婴儿出现喂养困难、有的时候孩子夜间的哭闹，可能和食物过敏引起的肠绞痛有关。食物过敏还会造成营养不良，影响孩子的生长发育。▲摘自《人民健康网》

有些保健品藏着中药（一）

近年来，随着人们生活条件的改善以及保健意识的提升，不少人都希望通过服用保健品来改善身体状态。但一些保健品中可能藏着“药食同源”的中药，与正在服用的西药相遇，可能会影响健康，以下几类尤其要当心。

红曲和他汀。红曲是我国传统的谷物发酵产品，也是药食两用的传统中药，具有健脾消食、活血和胃、降血脂等功效。目前，在国家食药监局注册的含有红曲的保健品达70余种。红曲的降血脂功效主要是由于红曲酶在发酵过程中可产生降脂药物——“洛伐他汀”。如果将红曲和其它他汀类药物同时服用，可增加横纹肌溶解、肝酶异常等风险的发生率。因此，红曲与他汀最好不要同时服用。▲摘自《生命时报》（冯焕村）

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