23岁小伙，双手长满痛风石，4个不良生活习惯会让痛风发作

发布时间：2021-07-18 18:38:18来源：健康志I

近日，一名23岁的小伙到痛风发作医院治疗，手上长满了痛风石！据了解，小伙家族有痛风遗传史，其患痛风病2多年，且喜欢吃肉，又将饮料当水喝。

医生检查发现，他除了手指，肘关节、膝关节、脚踝、脚趾都长满了大大小小的痛风石，关节已经完全变形，还有很多溃疡点。

据调查，在我国约有高尿酸血症患者1.2亿。而痛风的病因就是高尿酸血症。随着人们生活水平的提高，高尿酸血症呈现出高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的势态。

高尿酸血症患者最后只有一部分发展为痛风。那好好的一个人，怎么说痛风就痛风了呢？其实患痛风的概率和生活习惯很有关联。

这4个不良生活习惯会让痛风“痛疯”

1.喜高嘌呤饮食

痛风是由高尿酸引起的。尿酸是体内嘌呤代谢后的产物。痛风病人要忌吃高嘌呤食物。海鲜、动物内脏、老火靓汤、啤酒等都含有高嘌呤。

2.长期压力大

除了摄入高嘌呤外，身体对嘌呤的代谢出了问题也会引发痛风。痛风病人的压力大及过度劳累会导致体内清除衰老细胞的速度降低，这些细胞堆积就会导致尿酸升高。

3.爱喝饮料

大量喝含糖饮料也是一个危险因素，据研究，每天喝500ml也就是大约一瓶含糖饮料的人，罹患高尿酸血症的概率便增加74%。

4.过度运动

短时间内过度运动或减肥的人，肌肉及脂肪组织突然大量崩解，也会引发痛风。

科学膳食降尿酸，一份痛风病人食物指南

(1)应避免食用肝脏和肾脏等贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等；

(2)对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁止喝酒。

(3)高嘌呤含量的动物性肉类，如牛肉、羊肉、猪肉、鱼类等食品；

(4)含较多果糖和蔗糖的饮料，各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒）。

(5)足量的新鲜蔬菜和水果，每日应达到300g或更多；

(6)充足饮水，包括白开水、淡茶水等，每日至少2000mL。

(7)建立良好的饮食习惯对痛风病人来说很重要。

(8)进食要定时定量或少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。

(9)少用刺激性调味料如味精、鸡精、辣椒、胡椒、芥末等。食用海产品、肉类及高嘌呤植物性食物时，煮后弃汤可减少嘌呤量。