糖友为什么不能用勺子吃西瓜？我来告诉你原因......

发布时间：2021-07-19 08:00:14来源：糖友管理中心

糖友不能用勺子吃西瓜吗？我来告诉你原因......

糖友为什么不能用勺子吃西瓜呢？

答案是：一不小心就吃多了！

西瓜是夏季时令水果，性寒，具有清热消暑、生津止渴及利尿的作用。西瓜作为夏季的网红水果，真的抗暑的必备神器了。

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，会使得血糖快速上升。

那问题来了，

吃西瓜吃多少才不超标？

糖尿病患者能吃西瓜吗？

糖尿病人不能大量吃西瓜。血糖控制好的糖尿病人，少量吃西瓜是可以的。

第一：建议每次小于100克（约2个鸡蛋大小），这样不会引起血糖太大的变化。如果一不小心进食西瓜量过量了，那就要减少主食或者其他事物的进食量，避免血糖过高。

第二：建议吃西瓜的时间不要放在饭前或饭后。西瓜中含有大量的水分会冲淡胃中的消化液，影响食物的消化，然后导致血糖升高。吃西瓜的时间最好放在两餐中间，作为加餐。

吃西瓜的温馨小贴士：

1、不要把西瓜榨汁喝

在榨汁的过程中，很多的营养素比如维C就能够被空气氧化，导致维生素损失。一杯西瓜汁通常需要两倍西瓜的量，间接地会摄入更多的糖，导致血糖波动。

2、不要吃冰镇西瓜

虽然大热天吃冰西瓜能有很好的解暑效果，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。

食

所以，从糖友饮食控糖的角度来说，吃西瓜尽量切成一块块的，这样才更好可以控制住食用量。

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