怀孕胖了怎么办？孕期体重科学管理

发布时间：2021-07-30 08:12:57来源：子宫科普

“我现在不敢怀孕了，

因为怀孕了就会长胖，

之后就很难瘦下来了！”

这是许多女性朋友对于怀孕的担忧，这个问题困扰着众多女性。但其实,怀孕长胖是正常的生理现象，这是每个“准妈妈”都要经历的。

这是因为怀孕期间孕妇为满足婴儿的生长会摄取大量营养，从而导致自己出现营养过剩的情况，此外孕妇怀孕期间新陈代谢较低，导致怀孕期间体重增长，而对于体重，医学界达成了一个共同的标准，各位爱美的女性可以参考以下标准，就算长胖了也不用焦虑。

怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤、怀孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5公斤、怀孕末期（怀孕7个月至9个月）增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。　　

如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,那就是超重现象，这时就要引起孕妇注意了。不仅影响孕妇美观，还会使妊娠期高血压等疾病的患病风险增加、导致难产、早产、剖宫产的概率增加，同时胎儿也会出现宫内窘迫的可能，导致晚期胎儿死亡以及新生儿的死亡风险被提高。

孕妇如何控制体重？

1、适当运动

多数孕妇在孕期不敢运动，害怕伤害到胎儿，但其实适当的活动不仅有利于胎儿的生长，还能消耗体内多余的能量，例如每天适当行走以及有氧活动，能够减轻脂肪在体内的堆积。

2、适当控制饮食

虽然孕妇需要补充营养，但是也应控制好量，可以减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和膳食纤维，这样能够避免脂肪过度堆积，避免过度长胖。

温馨提醒

女性朋友们也不要过度在意体重，不能因为怕长胖而不敢吃东西，这样无论是对宝宝，还有自身来说都是不利的，保持身心愉悦，度过一个快乐的孕期！

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